السلام عليكم ورحمة الله بركاتة
طريقتي هاذي بدون رجيم عشان مايكون صعب
عليكم وتملون ....
تابعو الخطوات مافي اسهل منهم ان شالله.........
لسد الشهية وللتنحيف
تناولي عصير الجريب فورت او ملعقة من خل التفاح
في كوب ماء دافي قبل الطعام بنصف ساعة
لانهما يقللان من احساسك بالجوع ويحدان من
تناولك الطعام بكثرة ويسد الشهية
وفي نفس الوقت ينحف,,,,,,,,,,,
واذا بغيتي اشربي كاسان ماء قبل الوجبة بربع ساعة
فيقلل شعروك بالجوع ولاتاكلين كثيرا اضافى الى ان الماء ليسى لة سعرات حرارية
_ابدءي طعامك بتناول السلطات الخضراء
المضاف لها القليل من الخل
لانها تقلل من تناولك الطعام ذات السعرات العالية
وتعطيك احساسا
بالشبع لمدة طويلة,كما ان سعرات السلطات
الحرارية قليلة......
لللتنحيف
_خلال تناول الوجبات الاساسية قطعي الطعام الى
قطع صغيرة
وستشبعين بعد اكل عدد معين من القطع وليس بعد
كمية معينة ,,,,,,,,,
_استعملي ادوات المائدة الصغيرة او الحجم
الخاص بالاطفال مع الوقت بتعادين عليها
وحاولي الاكتفاء بها وكلي ببطء لان الاكل ببطء
يودي الى الشبع بسرعة,,,,,,,
تجنبي مزج الاطعمة غير المتوافقة
والتي سصعب هضمها
مثل المكرونة الخبر الابيض
الارز والحوم المدهنة بالزيوت....
_تناولي الشاي الاخضر 3 مرات باليوم فلة فوائدة
على الجسم والبشرة......
الاكثار من تناول الزبادي قليل الدسم........
_لبسي مشد للبطن لان ربط البطن يقلل الجوع وينحف الكرش,,,,,,
_تجنبي القهوة العادية واستبدليها بتناول القهوة
المنزوعة الكافية بدون سكر وبكميات قليلة
وحاولي تجنب السكر لانة الاساسي في السمنة
وحاولو تقللو منة قدر الامكان
وللمعلومة مشروبات الغازيةالعلبة الواحدة
يوجد بها عشر ملاعق سكر تخيلوووو
استبدلو القهوة والغازيات بالعصائر الطبيعية.....
اهجري المواد الغازية والوجبات السريعة وتناولي
الخبز الاسمر بدل الابيض....
_من احسن انواع الريضات للتنحيف المشي
فاحفظي عليها ولاتملين
واتركو الكسل عنكم
وبهكذا تنحفي بكل سهولة
طريقة هاذي مجربة ومضمونة 100 %
الموضوع غير منقول
واتمنى يكون الموضوع عجبكم
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
98مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.