تجع ريحانه(1)..لمتبعات النقاط...فقط للجادات

هذا موقع
http://watcherspoints.com/
تدخلين في الخانه الاولى اللي هيCalories السعرات الحراريه للاكله اللي تبين تحسبين نقاطها
الخانه الثانيهFat (g( تدخلين الدهون بالجرام حقت الاكله اللي تبين تحسبين نقاطها
الخانه الثالثهFiber (g ) تدخلين الالياف بالجرام حقت الاكله اللي تبين تحسبين نقاطها
بعدين تضغطين الزر اللي تحت وتطلعلك عدد النقاط في الخانه Points
موفقييييييييييييييييييييييييييييين

مثلا انا سويت هالطريقه مع اندومي (شعيريه مقليه)
وطلعت نقاط الكيس الواحد 6نقاط

مرحبا أختي ريحانه
أنـا بديت من اليووم وهدفي أنزل 22 كيلو [ان شاء الله] ويصير وزني طبيعي

كنت صاايمة وأفطرت عـلى بيضه مسلوقه + عصير برتقال طبيعي بدون سكر +سلطة خضراء

وعـلى الساعه 9 أكلت صدر دجاج مع خبز أسمر

مادري أحس أقل من النقااط بس مالي نفس ووكليت قطعة شوكولاتة فيها 30 سعره حراريه ووبس

بالنسبة للرياضه مشيت نص ساعه على جهاز السيير وو 5 دقايق عـ الأوربت ترااك << أدري شووي بس بزيدها بالتدرج
ليين تصيير سااعه ونص مشي وو 45 دقيقة أوربت تراك

ووتمرنت يمكن أكثر من 10 تمارين متنووعه الصعبة 10 مرات والسهله 20 أو 30 مره
والرياضة 5 مرات في الأسبووع .. يعني الخميس والجمعة أجازة بس الرجيم كل الأيام
وبأذن الله بستمر على الرجييم لين أوصل لوزني الطبيعي

اهلين ريحانه

انا من اسبوعين على هذا النظام نقصت بس كيلوين وثبت وزني مع اني اخذ 18 نقطه !!انا وزني الآن 74 حاولت اكسر الريجيم بعصير ويومين مفتوحه وراح ارجع بكرة لنفس النظام بس هل انقص في النقاط واخذ 16 نقطه ؟؟ بعدين انا اكلي تقريبا ثابت توست نخاله ولبنه والفطور كلوقز " الياف " مع حليب منزوع الدسم " نسفيتا " والعشاء زبادي مع بذر الكتان ... ايش المشكله عندي وليش ما ينزل الوزن مع العلم اني امشي اكثر من ساعه يوميا ؟؟