شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,765

  1. @alksol

    ريحانة
    لاتغيرين شي لكن خلي سحورك قبل النوم ب 4 ساعات
    أهااااااااا مشكوووره حبيبتي :) جزااااااااك الله خييييييير...

    أوكيه اليوم كنت صايمه فطرت على 6حبات تمر + كوب لبن كامل الدسم
    كوبين مااااااااااااااي = يعني فطوري صار 4نقاط صح؟؟؟

    وان شاااء الله بتعشى حبات كباب الطويل 3حبات + حبتين توست + جبن خالي الدسم + عصير جريب فروووت
    يعني كم بيكون عشاااااي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ياريت أعرف حبة الكباب الطويل المثلج؟؟؟


    وان شاااء الله بتسحر قبل ما أنام يعني الساعه 1الفليل روب زبادي قليل الدسم أو حبة جريب فروت
    والله يا أختي ما أقدر أكل كله ورااااء بعض صعبه الصراااحه؟؟؟ خصوووصااا الوقت ضيق من المغرب للنوم..:hahaha:


    لأنه عندي دواااااااااام :)...

  2. @smr2005_1

    مرحبا ريحانه

    تكفين قولي لي شو رايك في النظام الي سويته لنفسي

    الفطور

    6ملاعق اكل كورن فليكس نقطتين بس انا اباخذ فينس بداله بس مااعرف نفس النقاط او لا+كاس حليب خالي الدسم نقطه=3

    الغداء

    5 ملاعق رز ابيض 2 نقطه +صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت 4 نقاط +برتقاله +خضار مسلوق = 6


    على فكره اقدر اخذ 5ملاعق من الرز حق الكبسه ويلا لازم ابيض ؟؟؟؟؟

    وكمان ملعقه نسكافيه مع ملعقتين كوفوميت وكيس سكر دايت فيه 6سعرات اقدر اشربها وكم نقطه فيها ؟؟؟؟

    بين الغداء والعشاء قطعتين شابوره نقطه +شاي =نقطتين صح ؟؟

    العشاء

    بيضه مسلوقه نقطتين +2توست اسمر نقطتين+شريحة جبنه خالية الدسم نقطه+برتقاله =5

    بكذا كله 16 نقطه

    بس انا ارضع راح ازود 3 نقاط لني ابشرب 3 كاسات حليب خالي الدسم زياده

    شو رايك ؟؟؟؟؟؟؟؟ حسابي صح او لا ؟؟

  5. @ryhan

    صاحبة الموضوع
    فرصة اخيرة
    يومياتي فطوري 1رغيف صحي =1 ملعقة ونص جبنة بيضا قليلة الدسم =1 خيـــــــــــــار= 0 حليب قليل= 2 الغدا شوية ملوخية= 2 صدر دجـــاجة=3 رغيف صحي =1 سلــــــــــطة=0 3 تمــــــــــــرات =1 لبن قليل الدسم =2 العشا مادري بس يمكن بسكويت نخ…
    كم لك من يوم تمشين عليه؟؟

    حاولي يكون بين العشا ووقت النوم اكثر من 5 ساعات

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.