للجادات ابي اربع بنات وانا خامستهم لنبداء رجيم حذف العشاء والتفاصيل بداخل (مخالف*)

هلا وغلا زميلاتي الغاليات
انا اليوم صحيت متأخره بنتي الصغيره ماتنام الا الفجرعشان كدا مافطرت
واكتفيت بعصير جريب فروت كي دي دي
والغدا كان لحم مشوي وصالونه خضار بدون اي سمن بس شويه زيت اولايت ورغيف خبز صغير وسلطه
وباكل برتقاله وبشرب كاس لبن وبس
وانتو كيفكم مع اليوم

ينفع ادخل معكم تكفووووووون ابغى انحف وانزل 20 كيلو باسبوع عندي مناسبه مهمه في شهر 3 وزني الحين 68 انا ببدا اليله ماعد بتعشا

:27:

موفقين يارب

انا قبل مجربته

وكنت اخفف اكلي يعني مسويه رجيم

والساعه 7 اقل روب مع بقدونس

لمدة اسبوع ماشاء الله 5 كيلو بدون رياضه

هلا وغلا حبيباتي انا بعد ماافطرت والغداء صحن متوسط ارز وقطعة لحمة وحبت بندورة ونصف علبة بيبسي وقبل اتمام السادسة ثلاث قطع بيتزا مع نصف حبة بطاطس مقلية وكوب شاي فقط