السلام عليكم
كيفكم دوبااااااااااات
ان شاء الله نحفتوا شويات
حبايبي العنوان واضح لكن اللي مو واضخ اننا نبي همه وإرادة
دام النظام مو رجيم فأكيد راح يكون سهل
مين ودها تنتظم معاي وان شاء الله ننحف من غير شر
اولا اوربتراك لازم يوميا او مشي للي ماعندها او الاثنين مافيه مانع
لازم تخفيف الاكل واذا حابه ريجيم مو مشكلة
والابتعاد عن الحلويات والسكريات والنوم بعد الأكل مباشرة
اشرب يوميا 3 مرات وعلى الريق وقبل الغداء وقبل العشاء بنصف ساعه(شاي اخضر + نعناع + كمون+ زنجبيل)
افكر اضيف شمر للشد او اشربه لحاله وكمان قرفه و قشر رمان
ايش رايكم ابي منكم تشجيع استمرار
ابي انتظام ماودي بس نتكلم
ودي حده تكسر راسي واكسر راسها لو مااتبعنا النظام
تعبنا وطولناها وهي قصيره
لازم ننحف لمتى هالشحوم ماليتنا
من جد بنات خلونا نشد الهمه
انا محتاجه احد يشاركني ويشجعني
بأنتظااااااااااااااااااركم
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
51- هلااا انا راح اشترك معاكي
#هاشميه# هلااا انا راح اشترك معاكي
هلا حبيبتي
حياك الله معي متى تحبين نبدأ- انا وياااااااااااااااااااكم
كل يوم بدخل وبكتب يومياتي
موفقيــــــــــــــن - انا بحاول امشي عليه اسبوع ان استمريت انظميت لكم وان خربت ما اكون سجلت معاكم وبعدها اهون
وبتابعكم واشوف - هلا وغلا فيكم :icon28:
انا بعد وياكم ابي انزل من وزني
مراح اسوي رجيم سريع راح اخفف لاني سويت وزدت اكثر من اول بي 10 كيلو:06:
فهالمرة بخفف بس من الاكل:7_2_103v: وسوي رياضه عندي جهاز في السير البيت
اول شي بخليه نصف ساعه وبعدين بزيدة :7_5_127:
الله يوفقنه *****الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.