نظامي تخفيف+اوربت تراك او مشي +شاي التنحيف000 مين ودها تنتظم معاي

هلا يا حبيبتي caring هذه اول مشاركه لي لاني مسجله جديد لكن متابعه هذا المنتدى وبلأخص هذا القسم من خمس سنين وان شاء الله أكون ضيفه خفيفه .على العموم أنا راح أكون معاكي وتحديدا من اليوم وباضيف شرب كوب ماء دافئ قبل النوم .

يا حيا الله الحبايب

ياهلا والله ومسهلا

ايه كذااحس اني بتشجع وبستمر

من باكر باذن الله بكتب يومياتي

لاتنسون انتم بعد اكتبوها

Caringاهلا اختي

انا كمان معاكم انا وزني 93 كيلووووو واتمنا اوصل حاليا 80 من بكرة ابدي اكتبلكم نضامي بس انا العب رياضة 20 دقيقة لان صارلي شهر من والدة بس اروح عند دكتورتي ابدي اكثر 20 دقيقة على جهاز السير ورقص ربع ساعة

وتخفيف ومن باجر ابدي اضيف الشاي الرجيم وابدي اكتب يومياتي

مرحبا ياحلوين على فكره انا وزني مابين 76-75كيلو ونزول وزني مره صعب بس في مره عملت رجيم هوليود لجودي مايزل لمدة اسبوع ونزل وزني 5كيلو افكر ارجع له اذامافادني التخفيف والرياضه
على العموم انا اليوم افطرت كأس مويه دافئه مع عصره ليمونه والغداء كان ربع دجاجه مع صحن رز وبعدها نمت ولما صحيت كنت مره جيعانه بس مااكلت مثل العاده بس شربت كاسين كبيره مويه الله يقويني, اجوع مره كثير ما ادري كل الناس كذا او بس انا . العصر ان شاء الله لازم براد شاهي للكيف بالحبق حق المدينه بس راح اخفف سكر بالتدريج والعشاء يمكن تمر مره مشتهيتو مع كوب لبن .والرياضه اوربرتراك على الساعه 8 .زمان كنت مواضبه عليه لمده شهر مانحفني لكن شد ولم الجسم لاني اعاني من الترهل سامحوني كثرت كلام لكن والله مبسوطه لاني معاكم .
أشوفكم بكره على خير

وأنا معاكم بس راح أسافر هاليومين ولكن راح اسوي التخفيف والرياضة في السفر وأكتب يومياتي إذا رجعت