السلام عليكم ورحمة الله
يابنات أنا وزني 73 وطولي 165 وقررت ابدأ بكره في رجيم لمدة شهرين والله يصبرني ويعيني..قرأت رجيمات لقيت أكثرها كيميائي وبعضها ماناسبني الأكل فيها قلت أنا أسوي لي نظام مناسب وأبي اراااائكم فيه لأني أحس انه مره قليل الغذاء فيه
النظام هو:
الفطور:كوب حليب قليل الدسم+ملعقه عسل
الغداء: بيضه+سلطه
أو شوربة خضار+سلطه
أوشوربة شوفان+سلطه
أوسمك+سلطه
العشاء:زبادي+خيار
بين الوجبات:خيار أو خس
وش رايكم وش تنصحوني فيه؟
وهل تنصحوني أستخدم فيتامينات؟
أنتظر نصايحكم الله يرضى على كل وحده ترد..
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
8- لا يا حبيتى اكلة قليل مررررررررة انتى حاولى تخففى وما تحذى النشويات نهائيا بهذا الشكل
- حلو وفيه حرمااان احس
طيب خلي نظامك ( الغدا قطعه لحم وشوربه او قطعه دجاج وشوربه
والعشا خليه ( بيضه مسلوقه وسلطه الراجية الغفران لا يا حبيتى اكلة قليل مررررررررة انتى حاولى تخففى وما تحذى النشويات نهائيا بهذا الشكل
صح انه قليل بس أنا ماأقدر أخفف دايم أسوي نظام التخفيف بس أبي الحين أغير وأمشي على نظام غذائي..مشكووووره يالغلا على مرورك.مس شرشر حلو وفيه حرمااان احس طيب خلي نظامك ( الغدا قطعه لحم وشوربه او قطعه دجاج وشوربه والعشا خليه ( بيضه مسلوقه وسلطه
ماأقدر يالغلا احط بيض ولحم في نفس اليوم عشان البروتين ماينفع آكل منه كثير لأن الكلى تعبانه عندي ومشكووووره على مرورك..- حبيبتي احيانا الجسم يتعود على نظام معين فما يستجيب
شوفي لك الاشياء اللي تنحف مثل الشوربه الحارقه يعني :
الفطور : فواكه وكوب حليب خالي الدسم
الغداء شزربه حارقه مع قطعه دجاج صغيره وسلطه
والعشا: شوربه حارقه وبيضه او زبادي وسلطه
الخلاصه الشوربه تحرق الدهون والزبادي يساعد على اذابه الدهون
والفواكه مسموحه بكل وقت وكذا الحضار
وسوي عصير البرتقال بالليمون ينحت خصرك>>>> للأمانه بجربه بكره مدري عن مصداقيته
خلك اسبوع على الوضع هذا ثم غيري ولا تنسين الرياضه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.