دوبا ابي مصادر البروتين ايش
اذكر مره كتبتها لي وحده هنا بس بالموضوع الاول وراحت مني :16:
تابع / يوميات الفريق الأحمر :: ( من وزن 90 و أكثـــــر )
متابعة النقاش، صفحة 98
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,354- بنت الجنوب بنوتة جمانة وين نتيجتكم لا تخلوا الفريق البنفسجي يغلبنا
doba حركة المؤشر حتى الان من صالح الفريق البرتقالي نوجا لها ربع ساعه ما تسجلت انتظرها تكمل نص ساعه لان الوقت مقسم انصاف
كيفك ام الامورات جزاكى كل خير على المعلومات المفيده دى
اهلا حبيبتى انا باعتنم الفرصه وباسجل لكن لا مشى ولا رقص انا بالعب بلعبه عيالى هدى لكل افراد العيله فعملت بها جرى ويوجا النهارده
تسخيييييييين
عملت ساعه بس عارفه والله جميله علشان كجه ابنى بيخس ههههههههههههههههه
الحمدلله يامروه بخير تسلمى ياجميل
ايه النشاط والهمه دى يارب دايما
وانا وياكى يانور العين
قولولى انا اى لون اعذرينى جديدهchazaelsayed كيفك ام الامورات جزاكى كل خير على المعلومات المفيده دى اهلا حبيبتى انا باعتنم الفرصه وباسجل لكن لا مشى ولا رقص انا بالعب بلعبه عيالى هدى لكل افراد العيله فعملت بها جرى ويوجا النهارده تسخيييييييين عملت ساعه بس عارفه والله جميله علشان ك…
كيفكم يابنات عاملين ايه لسه على الشوربه الحارقه بس الدوره جات النهارده ربنا يستر فى الوزن
ومش تاثر- السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
البروتين له أهمية عظيمة من حيث القيمة الحيوية لاحتوائه على الأحماض الأمينية الحيوية المفيدة للنمو والصحة وهي أنسب المواد الغذائية لبناء الأنسجة. فالبروتينات هي أساسية لتكوين العضلات، أي الجزء الأكثر فعالية في الجسم لحرق السعرات الحرارية. وتوجد البروتينات في اللحوم، مشتقات الحليب ، وبمقادير أقل في الحبوب والخضار. وعليك أن تتغذى بالبروتينات بشكل كاف، ولكن حذار الأغذية الغنية بالبروتين فغالباً ما تكون نسبة الدهون فيها عالية.
ما هي أنواع البروتين ومصادرها؟
أهم أنواع البروتين هو بروتين اللحوم الذي يمد الجسم بجميع أنواع الأحماض الأمينية. أما البروتينات النباتية التي توجد في القمح والذرة والأرز والفول...الخ فهي أقل منفعة لأن كل صنف من النبات ينفرد بأنواع خاصة من الأحماض الأمينية أو يفتقر إليها. علما بأن الجسم لا يستطيع إختزان الأحماض الأمينية، لذلك يجب تموين الجسم بها باستمرار.
ما هي الأعراض المبكرة لنقص البروتينات؟
1- فقدان الوزن بسرعة
2- التعب
3- القلق
4- إنخفاض المقاومة للأمراض
5- أما فقدانه عند الأطفال فيسبب بطء النمو، اسهالات
وإذا استمر هذا النقص فإنه قد يؤدي إلى أعراض مختلفة من إصابات في الكبد والى أورام، وإلى اختلال هورموني يؤدي إلى عدم كفاية التبول، وغير ذلك.
ولا يغيب عن البال بأن فائدة البروتين تتوقف على طريقة تجهيزه للأكل فقد يؤدي التحمير (القلي) مثلا إلا الإقلال من فائدته إضافة إلى جعل البروتين أعسر هضما وكلما كان الهضم تاما استفاد الجسم من الأحماض الأمينية الموجودة فيه. إن المقدار اللازم لاحتياج الإنسان يوميا من البروتين الحيواني والنباتي بصورة وسطية هي غرام واحد لكل كيلو غرام من وزن الجسم على أن تكون كمية البروتين الحيواني لا تقل عن ثلث مجموع الكمية من البروتين اللازم للجسم علما بأن الشيوخ والصغار هم بحاجة أكبر من البروتين وهذا ينطبق على الذكور والإناث. إن بروتين الحليب والبيض يقارب بروتين اللحم ولكن الحليب والبيض فقيرين بالبروتين مقارنة باللحوم ومن العسير جدا تأمين احتياج الإنسان من هذا البروتين عن طريق هذه الأغذية
__________________
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.