تابع / يوميات الفريق الأحمر :: ( من وزن 90 و أكثـــــر )
متابعة النقاش، صفحة 395
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,354المشاركة المقتبسة غير متاحة.
بس مشان الحماس وتشجيع وميروك مقدما علي الموضوع شو راح يكون اسمه وزوجك يارب يرجع سالم غانم ويرجعلك بسلامه يارب- أهمية وجبة الإفطار
وجبة الإفطار لا تعطيك فقط الطاقة الضرورية ليومك، ولكنها أيضاً تعطيك الفرصة لتستفيد بأنواع التغذية الهامة لجسمك مثل الفاكهة، فيتامين (C) ومنتجات الألبان
إن ضيق الوقت في فترة الصباح وعدم وجود الرغبة في الأكل من الأسباب الحقيقية وراء إهمال وجبة الإفطار.
ووجبة الإفطار لا تعطيك فقط الطاقة الضرورية ليومك، ولكنها أيضاً تعطيك الفرصة لتستفيد بأنواع التغذية الهامة لجسمك مثل الفاكهة، فيتامين (C) ومنتجات الألبان. فالإفطار هو أهم وجبة طوال اليوم حيث يقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل، وعندما تستيقظ يحتاج المخ إلي الجلوكوز، والطعام هو الوقود الفعال لإمداده بالجلوكوز.
كذلك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يفسد مجهودك، حيث أن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، وفي المقابل فإن الأشخاص الذين يتناولون علي الأقل 3 وجبات منتظمة في اليوم يكتسبون سعرات حرارية أقل.
وفي حالة إذا كنت تخشى عدم رغبتك بالأكل في الصباح الباكر، فلا تقلق، حيث لا توجد قاعدة تجزم أن الإفطار يجب أن يكون هو أول شيء تفعله بعد استيقاظك، فيمكنك أن تأخذ بعض المأكولات الخفيفة معك في سيارتك وتأكلها أثناء الذهاب إلي العمل أو في العمل بعد ذلك، حيث أن وجبة الإفطار يمكن أن تكون في أي وقت أثناء النهار وقبل ميعاد الغذاء حتى إذا كانت وجبة خفيفة، والهدف هو الحد من شدة الجوع أثناء الغذاء وبالتالي عدم الإفراط في الأكل.
ووجبة الإفطار السريعة يمكن أن تكون مكونة من خبز سن، زبادي منزوع أو منخفض الدسم وفاكهة، وإذا كان لديك الوقت في الصباح لتأكل، فيمكن أن تتناول قطعة من البيض المقلي أو المسلوق مع الخضراوات الطازجة، فإن إمداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه يجعلك أكثر يقظة ونشاطا طوال اليوم ويجنبك الشعور بالجوع وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام وقت الغذاء. - هذه القصيدة دقة على بابي
الدنيا الصبح بكير
دقة على بابي
ما كنت مستني حدا
ما كنت موعود بحدا
يمكن هوا
يمكن هوى
يمكن حلم
يمكن علم
يمكن نوى
***
طليت
داعبني الندى
ناديت
جاوبني الصدى
رديت بابي منيح
خوفي ما تيجي الريح
بتزمر وبتصيح
تخبو
تخبو منيح
جايي اله العاصفة
جايي اله الريح
***
ما هديت
والدقة على بابي
يمكن
شي حزمة نور
تتحدى العتم
جايي ومعاها سرور
فل وحبق وزهور
ويمكن
هوى
بدق عا بابي
يمكن
أجو حبابي
جابن حنينن لزمن ماض
وتذكروا بوابي
***
ويمكن
أنا غلطان
يمكن خيالي دق عا بابي
ويمكن
ألف يمكن……
وزاد دق الباب عا قلبي
وزاد دق القلب عا بابي! - شنو رايكم فيها
- مساء الخير
نوجا حبيبتي شلونج شخبار رجيمك والمعنويات
شفت اسمك رادة هنا قلت اسلم عليك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.