نبي قروب من 10 بنات او أقل - أوزان تحت ال 65 علشان نحمس بعض

طبعا انا بادية من اليوم

كنت ابي ارد عليكم مبارحة بس ما قدرت لاني كنت توا مسجلة

اليوم فطرت بيضتين وبس

بعدني ما تغديت

ما عرف شو اتغدى

رجيم للتخلص من الكرش


تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام


عدد الأيام 14 يوما



الإفطار


موحد في جميع الأيام


3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.


• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.


• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.


• ربع رغيف عيش بلدي.


• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم الأول


الغداء


• 2 بيضة مسلوقة جيداً.


• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".


• ربع رغيف بلدي.


• شاي أو قهوة بدون سكر.


العشاء


• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.


• خمس جزرات.


• خمس ثمرات طماطم.


• ثمرة جريب فروت قبل النوم.


اليوم الثاني


الغداء


• طبق سلطة فواكه طازجة.


العشاء


• ربع كيلو سمك مشوي.


• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".


• ربع رغيف بلدي.


• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم الثالث


الغداء


طبق سلطة فواكه طازجة.


العشاء


• 2 بيضة مسلوقة جيداً.


• طبق سلطة خضراء.


• ربع رغيف بلدي.


• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم الرابع


الغداء


• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.


• شرائح طماطم.


• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.



العشاء


• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.


• طبق سلطة خضراء.


• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.



اليوم الخامس



الغداء


• طبق سلطة فواكه.


العشاء


• 2 بيضة مسلوقة جيداً.


• شرائح طماطم.


• قطعة جبنة بيضاء.


• نصف رغيف عيش بلدي.


• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم السادس


الغداء


• 2 بيضة مسلوقة جيداً.


• طبق سلطة خضراء.


• ربع رغيف عيش بلدي.


العشاء


• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.


• طبق سلطة خضراء.


• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم السابع



الغداء


• 2 بيضة مسلوقة كويس.


• طبق سبانخ أو شوربة خضار.



العشاء


• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.


• ربع رغيف بلدي.


• ثمرة جريب فروت قبل النوم.



يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين




هذا الرجيم الي ناويه استخدمه من يوم السبت ان شاء الله:)

ماشالله عليكم بنات شو ها الحماااس ...


بس انا مصدوومه انه في بنات قاعدين يسجلوون و خلاص وقف التسجيل ... سوري و الله ما نقدر ناخذ اكثر من جي ...


و ترى عادي كيفكم تبدوون الريجيم بس اليوميات تبدا من يوووم السبت .. و انا اشووف بنات متحمسااات.. خصوصا مدام العجمي ماشالله .. علشان جي بفتح الموضوووع الجديد من اليوم بالليل اللي هو يوم الجمعه ... علشان باجر تقدرووون تبدووون تحطووون يوميااااتكم .. و راح اكتب بالموضوووع الجديد اسامي البنات المشتركات ... و يا ليت كل وحده تكتب بياناتها تحت توقيعها لانه موو كل البنات كتبووو بياناتهم .. و من غير الاحظ انه في بنات سجلوووو و اختفووووو :) ويييين مادري .. فبليززز ردو هني علشان نقدر نحدد اذا تبووون تشاركووون او لا .. لانه حرام في بنات ودهم يشااركوووون ..

الخلاصه : علشان ما يروح الحماااااس ببدا الموضضضضوع الجديد .. اليوم بالليل .. علشان بكر ه يوووم تصحووون الصبح راح تشووفووون الموضوووع الجديد و اللي حابه تحط يومياااتها تحطهاااا ... لكن فقط البنات المشااااركات طبعا .. و اسمحوووولي البقيه ...

بنات باركووووولنا خلاص فتحت الموضوووووع و هذا رابطه:

يوميات تجمع رشيقات اليوم .. رشيقات للأبد


http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=29002757#post29002757


المشاركات هم:


yuliaa

Zaxs

Bint al Noor

Shooshah

Rouby

الوتر الحساس

أمورة السعودية

مدام العجمي

dodyia

مهره

رنوو

الخير 1429

مدموزيل الرياض

صرخة الحق

marya

همس الداخل




بنات بليز خلاص ما عاد تشاركووووون بها الموضوووووع .... شاركوووو بالتجمع .. و أِشوووووفكم هناك ان شالله