شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,309

  1. @lolyta2_1

    حبيبة الغالين
    لا يا قلبي انتي يبيلك يوم تاخذي نقاط اقل من المسموح لك بكثير واليوم اللي بعده تاخذي اعلى من المسموح ك دايت يعني لو انتي المفروض تاخذي 20 فيعني خذي يوم 22 و يوم 10 نقاط او 8 كم يوم فقط و بتشوفي بعون الله وزنك بيتحرك هالطريقه اتبعها…
    جزاك الله خير انتي وريحانه طولي 160 وزني 66 اسوي رياضة طلوع الدرج 20 دقيقه لا غير مرضع انا اعرف ان نقاطي 23 بس انا كنت استخدم 18 اول اسبوع ونزلت كيلو وبعدين 14 نقطه نزلت 2 كيلو وبعدين 14 وجاتني الدوره ونقصت كيلو فقط وبعدين رحت لاهلي اسبوع وكنت اخذ 23 وزدت نصف كيلو والحين لي اسبوعين 14 نقطه ومانزلت الا نصف كيلو ياريت تشوفولي حل وكم يوم افضل ارفع وانزل في النقاط يعني امس اخذت 18 اليوم كم اخذ

  2. @ryhan

    صاحبة الموضوع
    لوليتا2
    جزاك الله خير انتي وريحانه طولي 160 وزني 66 اسوي رياضة طلوع الدرج 20 دقيقه لا غير مرضع انا اعرف ان نقاطي 23 بس انا كنت استخدم 18 اول اسبوع ونزلت كيلو وبعدين 14 نقطه نزلت 2 كيلو وبعدين 14 وجاتني الدوره ونقصت كيلو فقط وبعدين رحت لاهلي اسبوع …
    نزولك جيد

    والزياده اللي حصلت لانك انتقلتي بشكل جذري للاعلى

    قلت لك خذي 20 اسبوع وبعدها قللي الى 18

    وخلي اكل بالليل خضار او فواكه او حليب...حاولي ماتخلطين النشويات مع البروتين إلا بالفطور

    والغدا والعشا استخدمي اسلوب عدم الخلط

  3. @dloaah12345

    لوليتا2
    جزاك الله خير انتي وريحانه طولي 160 وزني 66 اسوي رياضة طلوع الدرج 20 دقيقه لا غير مرضع انا اعرف ان نقاطي 23 بس انا كنت استخدم 18 اول اسبوع ونزلت كيلو وبعدين 14 نقطه نزلت 2 كيلو وبعدين 14 وجاتني الدوره ونقصت كيلو فقط وبعدين رحت لاهلي اسبوع …
    والله ياريحانه اليوم وزنت لقيت نفسي زايد5 600 غرام
    طبيعي يعني ؟
    الغذا
    8 ملاعق معكرونه مع دجاج من غير زيت = حسبتها 6 نقاط |+ سلطه خضراء=0
    2 بسكوت اوريو شايله زبدتها =1
    و***** الله باق تقاطي ع الفوكه والحليب

  4. @lolyta2_1

    seetaa1
    كيف حالكم بنات يومياتي :: شرب 2كاس ماء الفطور 1.5خبزجباتي +ملعقه جبن مالح+حليب بالكافي =عني حسبته 8 لان الجباتي هل نفس الخبز والحليب اذا فيه نكهه بالشاي او الكافي هل تحسب وكم ؟؟؟ 2كاس ماء الغداء: 1ج…
    الفول 6 ملاعق=2 نقطه
    البنت بتر اذا هي زبده الملعقه= نقطه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.