انا ان شاء الله بشترك معكم وديييييييييييييييي كثير اضعف
طولي:164
وزني:76
وودي اوصل ليييييييييييييييييييييييييييين :58
4/5/2009 - بداية رجيم لمدة 3 شهور مين ينظم معانا
متابعة النقاش، صفحة 2
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
15- عجبني ريجيمك يمكن ابدا فيه بالتوفيق
- كيفكم إن شاء الله الرجيم OK وما في أي غش
بكره الميزان والرجاء إتباع التالي:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
الرياضة :
مدة الرياضة :
نوع الرجيم المتبع :
وراح يكون في كل اسبوع فائز لصاحب أكبر خساره بالوزن
نشوفكم بكره إن شاء الله - الله يوفقك ابغى اكون معاكم
الحمدلله اني لحقت عليكم من البدايه
وان شاءالله نقدر نوصل للهدف الي نبغاه
بس انا مشكلتي ارضع واخاف يقل الحليب فمحتاره
بس مليت من جسمي - لسلام عليكم انا معاكم ****الله من بكرة راح ابدا
الوزن السابق:70
الوزن الحالي:88
الرياضة :اوربت تراك
مدة الرياضة :30
نوع الرجيم المتبع :وصفته الدكتورة ريهام عبد الخالق
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.