تبين تنزلين عشره كيلو جيبي ريجيمك والسير او الاوربت وحياك مع دلع العيون

بنااااااااااااااااات
بليز ابغى جبنه حلوه وطعمه وقليلة السعرات
يكون طعمها قريب الكيري او الكرافت السايله

وابغى سكر ريجيم منتااااااااااااااااااز
يمدحون تروبيكانا
انتو شرايكم؟؟؟؟؟؟؟؟

هلا والله حيااك وبالتوفيق




انا عن نفسي الجبنه جبنه قريش او شرايح المراعي فقط

اما شبيه الكيري محصلته لحصلتيه قوليه لنا

اما السكر صراحه احذفه قليل مااحلي

يعني مفدتك :39:

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بشكر الاخت دلع العيون على هالموضوع الرائع
وبشكر الاخت بلسم اللي اعطتنا الرابط علشان ندخل على الموضوع
انا بيشرفني اني انضم لكم
وهذه بياناتي

الاسم : نداء الاقصى
الطول : 172
الوزن: 68
الوزن المطلوب60 كيلو ***


بالنسبه لنوع الريجيم انا مش محدده ولكن برنامجي كالتالي
تخفيف اكل الخبز
استخدام الشوربه الحارقه( شوربه الملفوف ) لاني جربتها قبل هيك
عدم العشا بالليل
شرب خل التفاح على الريق
الاكثار من شرب الماء وممكن اخد ملعقه كمون مع ماء خلال النهار
طبعا ما بقدر امشي خارج البيت ولكن ممكن في الشقه امشي
واعمل شويه تمارين خفيفه مع التركيز على تمارين المعده والبطن
كمان بدي احاول اعمل فكره دهن منطقه البطن زيت زيتون وخل تفاح وزنجبيل لانهم كتير يشكر هاي الطريق
والله المستعان
وان شالله جميعا نوصل للوزن المناسب


تحياتي

هلا بيك بلسم ...

الجبن ماراح تلقين مثل كيري ... لأن كيري ماسوو حق الدايت ..

لكن إذا تبغين سايل .. فيه أنكور سايل لايت ولونه سماوي..

أما الجبن الحامض .. اللي ينباع بالكيلو,.. فيه جبنة قريش.. هذا جبن دايت...

والسكر.. أنا استخدم سكر دايت شريت من الصيدلية .. اسمه هيرميستاس.. ولونه أزرق.. وعلبة بعشرة ريال فيها 300 حبة...

يعني بيطول معك... أنا اخذه معي الجامعة .. واستخدمه هناك لما اشرب كوفي..

ان شاالله أكون افدتك ... سي يووو

بلسومه
بالنسبه للجبن ما في جبن شبيه كيري
بس في انواع تانيه
اما السكر انا بقترح عليكي سكر الفواكه لانه كتييييييير ينصحو فيه ويستعملوه وانا بصراحه بدات اجربه وكتير مرتاحه عليه