خاص للي وزنها من72_65وحابه تنحف......

هلا يا شوق
ما شاء الله عليك ,,عيني عليك بارده ,, شاده حيلك هاليومين ,,الله ينحفك يالغلا بصحه وعافيه

بالنسبه لسيديات مااعرف انا مكتفيه بالمشي وبس ,,لو تشفيني امشي بالبيت المشيه العسكريه وعيالي اول ما يشوفني مقبله عليهم يجرووون وويوخرون عن طريقي خخخخخخخخخخ

ام قراعيط ,,شكل اللخبطه من الميزان مومنك ,,جسمك شكله ثبت استخدمي رجيم العصيرات اللي يكسر الوزن يمكن ينفع معاك

صباح الخيرعلى الحلويييييييييييييين
بغيت اقولكم ,,اني بغيب هاليومين بروح لاهلي
بس رجاء لاحد يبكي ولا احد يتكدر هي يومين وراجعه لا تخافوووووون >>مصدقه نفسها مهمه
انا الشوق ,,روعه ,,ام قراعيط,,الحبيبه ,,سفينه ,,تويتي بيضاء ,,,,,,,, اشوفكم على خير

صباح الخير
كيفكم حبيباتى ان شاء الله بخير
انا الحمد لله ماشيه و النقاط لسه مستمره عليها و الله يعين بس الرياضه ما فى صيره كسوله هذى الأيام

انا الشوق تسلمى حبيبتى على السؤال بس تعرفى مشاغل الأطفال و ابوهم ما تحسى كيف طار اليوم بس انتى ما شاء الله لا قوة الا بالله و عينى عليكى بارده ايوه كده ان شاء الله تجنين ثمار تعبك و ينزول وزنك يارب

انسانه حبيبتى تروحى و ترجعى بالسلامه يارب و ننتضرك لا تطولى

ام قراعيط حتى انا نفس المشكله بس انا اطلع على المزان 3 مرات المره الأولى ما احسبها 2 و 3 اذا كانو نفس الرقم هذا اعتمد عليها بس لا تقطعى امل انتى خلى هدفك اول شى 65 و اشتغلى على هذا الأساس و ان شاء الله تشوفين النتيجه يارب بس اهم شى اذا عندك امساك لازم تعالجيها لأن هى سبب عدم النزول او حتى السمنه و اشربى ماء بكثره 2 الى 3 لتر يكون احسن لأن 8 اكواب يوميا +كوب اضافى لكل 10 كيلو زيادة وزن و اذا تعملين رياضه او فى مناخ حار تحتاجين اكواب اضافيه <<<<حاسه نفسها اخصائية تغذيه

اه نسيت انا الشوق الرياضه اللى تحرق السعرات يقولون لازم طول الفره تكونين تقدرين تتكلمين طبيعى و مش لازم تعرقى هذا اللى اعرفه اما بالنسبه للسي دى انا نزلتها من المنتدى و هذا الرابط للأخت امانى الله يجزيها كل خير حاطه افلام رائعه http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1474188

بالتوفيق

الله يسمع منك ..........هههههههه مشيه عسكريه :arb:بينبسط مره لو يشوفني اسويها ....بروح له اقول علمني.....
:icon33:تروحين وترجعين بالسلامه ........حتوحشينا