نحنا هنا مانستخدم نظام بس نخفف من الاكل ونعتمد على الخضار و الفواكهه والحمدلله مافي زيادة في الوزن الا الطبيعيه
واذا حبيتوا نظام تتبعونه انا سويته لمدة 3 اسابيع مع تخبيص حبتين :35: الحمدلله وزني نزل وكنت في الشهر السادس
الرجيم للحامــــــــــــــــل
وهو للدكتور محمد ربيع
الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)
الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم
العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه
قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
رابطه.....لكل حامل خايفه على وزنها .>>>> الجزءالثانى 3/يوجد جزء رابع
متابعة النقاش، صفحة 4