لا للسمنه ones and for all

كيفكم بنات اوكي يا حياة انا اليوم رجعت للاوربت تراك بمشي علية نص ساعة طبعا مع المشي
روحي تهواك
ليش مو زين العب على الجهاز يوميا والله الاحظ رتب جسمي كثيييير
اليوم افطرت ساندوتش فلافل اكلت نصها الصباحوزتغديت على النص الثاني مع عصير برتقال وبس مشيت عشر دقايق على الاوربت وبكملها الان ان شاء الله

صدقيني حبيبتي لي 4شهور وانا اخفف وها امشي يوميا ساعه ولي شهر العب على الستب لمدة نص ساعه ومانزل وزني الا6 كيلو بس يعني الشهر كيلوين بس من صر ت اكل فطور وعشاء حليب قليل الدسم وكورن فليكس وغداي منوع بس بدون نشوبات الحمدلله تحرك وزني فانصحج بهذي الطريقه وانتي لج الخيار

روحي تفداك لاتستحين ولاشي اصلا انتي القلب النابض الله يفظج وهذي حقيقه

والله فديتج ماعرف هاي اختي اتقول >< يمكن لاأنها آله والجسم يتحرك وايد ويتعب .. بس انا قريت فموضوع يفضل انج اتسوين تمارين خفيفه يوميا اما التمارين اللي تبذلين فيها جهد اكثر اتكون فترات محدده من الأسبوع .. وانتي براحتج ..
انا امشي يوميا واسوي تمارين خفيفه احس جسمي وايد ضعف .. وترتب وانشد وبدت العضلات تنبرز .. ^_^ ..

بيسان >> -$ -$ .. يخرب بيت بليسج اخجلتيني .. فديتج والله ..


هههههههه تدرون انا اول 3 ايام من الدوره وقبلها بأسبوع احس اني منتفخه >< .. ووزني يالس يتذبذب الله يغربل بليسه .. واحس اني غاديه كمثره جسمي من فوق ايبين ظعيف ومن تحت حدث ولا حرج .. >< الدوره وما تفعل ..

روحي تهواك حبيبتي ماتشوفين شر يالدبه وحشتيني فديتوج

بيسان وساهره وحياة الشقا الى الامام سر مافي تخبيص ولا خرابيط

انا اليوم ما اكلت غير نص جيز كيك فيه تقريبا 500 كالوري

ونص سندويش300كالوري

كاكاو 200 كالوري

كوبين شاي اخضر

المجموع 1000 كالوري

وعشاء ان شاء الله بس سلطه طبعا 0 كالوري

عصير ليمون 0 كالوري

ومشي ان شاء الله ساعتين او ساعه ونص