بناااات تعبت خلااااااص ياليت تفيدوووني :(

شوفي حبيبتي الرجييم مش وقت وكل يوم توزني كده هتزهقي نفسك وهتبطلي انسي وخففي الاكل احسن رجييم هو انك الغي الكربوهيدرات والسكريات وكلي ببروتين وخضار وفاكه زي ماتحبي وهتشوفي هتنزلي ازاي
ولعلمك الوزن لما يثبت بعدها هتخسي كتير لاااااازم استمرار وخليه نظام مش رجييم وكانك بتعذبي حالك وغيري الاكل يعني اسؤ شي نظام واحد جسمك يتعود لازم تغيري ومفي مانع لو يوم تكسري الرجيم بس على بسيط
بس متزهقيش يعني كل الي خسوا عملوا ايه استمروا ومياسوش ماشي النتيجه الحلوه مش هتيجي في اسبوع ولا اتنين شويه تعب عشان تفرحي بالوزن في الاخر ويارب يوفقك

لاتيأسي ترا تصير
انا سويت ريجيم ونزل وزني بعدها ثبت لمده ثلاثه اسابيع
فسويت يوم مفتوح (واحد بس ) ووقفت الشاهي الاخضر مده معينه ومارست رياضة المشي والدراجه الثابته ونزل بسرعه ولله الحمد

بالتوفيق

مارسي الريااااضة ..
والماااااااااااااء الكثير هو مفتاح الرشاقة ..

رجيم الدكتور أسامة لازم تشربين معاه أكثر من لترين مااااء ..
مستحيل تداومين على الماء ويثبت وزنك ..

رياضة وماء .. والله إنك بتصيرين رشيقة بأسرع ما يمكن ..

..دانة الدنيا..