**مقر مجموعة الدعم للتخلص من السمنه** حياكم الله

صباح الخير على الجميع
ممكن بقى حد يقولى ايه هو نظام لولوس ده لأنى مش لاقياه خالص
العزيزة جورية الكويت معاكى حق فى كلامك عن الهدف من مجموعة الدعم بس انتى عارفه ان احنا شغلنا الشاغل هو الرجيم وعمايله فينا علشان كده دايما الموضوع ده بيغطى على المواضيع التانية
على العموم يا حلوات المدارس قربت يا ترى بيبقى ايه النظام اليومى بتاعكوا وازاى الواحدة مننا تاخد بالها من نفسها فى خلال اليوم
ام سمية استقريتى على اى نظام رجيم على العموم ربنا معاكى وتكونى رشيقة
ام شهيد اخبارك ايه متشكرة جدا على تشجيعك ليا وان شاء الله ننول مرادنا ونبقى رشيقات

اسفةامس كان صعب ادخل لانه الشبكة كانت عاطلة
كل ما ادخل يقطع الخط

كيفكم وشو اخباركم واشلوووووووونكم

انا امس راحة فري يعني
لانه وزني تابت علي ال57 ومش راضي يتحرك
ومن بكرة عودة للريجيم ان شاءالله

جورية
لك الف مليووووووووون مبروووووووك
وانا وام سمية ظلمناكي
ام سمية سفتي طلعت ناقصة وقال ايه احنا مندوروا عليها
خخخخخخخخ
ديه غلبتنا

علي فكرة جورية والله لما لقيتك ناقصة هالكيلوات زدت اصرار
اه سلميلي علي زوجك وباركيله باسمي

زيزي
انا طبعا في هدا الحفل لسه في نفس الوزن
بس ان شاءالله الحفل الجاي اكون نااااااااااازلة

بليز بناااااات لا تكلمونا علي الاكل
خلونا هيك والله مليت من هالكم كيلوووووو اللي قاتليني

واضم صوتي لجورية
خلونا نتكلموا في مواضيع تعزز من تقتنا في نفسنا
واهتماماتنا وهواياتنا واهدافنا

كاتي
ليش العملية
بدك تشيلي حب الشباب من وجهك
او عملية تجميييييييييل
اعترفي
احس انك قمر وما بدك تجميل
المرة الجاية خوديني معك عالشوبينج بس علي حسابك
لانه الدينار الكويتي ما اقدر عليه
خخخخخخخخخخخخخ


تمنيااااااتي للكل برشاااااااااااااقة عااااااااااجلة وداااااااااائمة
قولواااااااااا
آآآآآآآآآآآآآآآآميييييييييييييييييييين

اتشاااااااااااو

أمل قاسم .. هذه هي الأستبيع الثلاثة الأولى لنظام لولوس... وهي رائعة بمعني الكلمة ابنتي اتبعتها ونزلت ثلاثة كيلو في اول اسبوع وهي مبسوطة بحاله .. أنا حاكتب النظام وبعدين ابعث لك الرابط وان شاء الله تستفيدي عليه

الأسبوع الأول:
الإفطار:
- ربع رغيف بلدي أو شامي + قطعة جبن لافاش كى رى أو 50 جم جبن أبيض أو فنجان فول مدمس بملعقة زيت واحدة أو بيضة مسلوقة
3 ساعات بعد الإفطار:
باكو شيبس أو ثمرة فاكهة
الغذاء:
- شريحة لحم بحجم كف اليد أو ربع دجاجة أو سمكه مسلوقة أو علبة تونة صغيرة + طبق سلطة + طبق خضار سوتيه صغير بالزيت
3 ساعات بعد الغذاء:
2 ثمرة فاكهة أو* جيلو أو كأس مهلبية (*مرتين فقط في الأسبوع )
العشاء:
- نصف رغيف عيش ( أي نوع) + ثمن كيلو لانشون أو مرتديلا أو علبة تونة صغيرة أو 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن + فنجان سلطة
ملحوظة: ممكن فقد 3 كيلو خلال الأسبوع الأول



الأسبوع الثاني:
الإفطار:
كوب شاي /نس كافية بالبن منزوع الدسم + ساندويتش (ربع رغيف بلدي /شامي) به أحد الاختيارات آلاتية:
( فول/جبنة/زيتون/لنشون/سوسيس/زبد/مربى/بيض)
3ساعات بعد الإفطار:
باكو بسكويت بالشيكولاتة (حجم وسط) أو كيس شيبس أو ثمرة فاكهه(ماعدا البلح)
الغذاء:
فنجان أرز أو مكرونة أو بطاطس مسلوقة أو مشوية أو فنجان بيورية (بطاطس مهروسة) + قطعة لحم أو كبده في حجم الكف أو ربع فرخه أو ربع كيلو جمبري أو سمك أو علبة تونة مصفاة من الزيت + خضار مسلوق ( بدون بطاطس ) أو سلطة
3 ساعات بعد الغذاء
ثمرة فاكهة ماعدا البلح(كل يوم) أو 2 كرة آيس كريم بدون بسكوت (مرة واحدة فقط في الأسبوع)
العشاء:
كوب لبن منزوع الدسم أو علبة زبادي + ربع رغيف خبز (لنشون/جبنة/سوسيس)
ملاحظة: عدم حذف أي وجبة وعدم التبديل وعدم تناول الأكل بين الوجبات.






الاسبوع الثالث:
الافطار:
* كون شاى او نسكافية أو كاكاو ( شيكولاتة ساخنة) و يضاف لة نصف كوب حليب منزوع الدسم
* قصعة جبن نستوأو رومى أو أى نوع أو 4 ملاعق فول بالبهارات أو بيضة مسلوقة
*ربع رغيف بلدى أو شامى أو 2 توست نخالة (بر)
3 ساعات بعد الافطار:
* 1 ثمرة فاكهة
الغذاء:
* قطعة لحمة مشوية فى حجم الكف أو ربع فرخة منزوعة الجلد أو 1 سمكة مشوية او علبة تونة صغيرة
* فنجان سلطة خضراء أو فنجان خضار مطبوخ بقليل من الزيت
*نصف فنجان أرز أو مكورنة او كيس شيبس
3 ساعات بعد الغذاء:
*1 ثمرة فاكهة
العشاء:
* ربع رغيف خبز
* قطعة جبن ( اى نوع)
* خيارة
* كوب حليب منزوع الدسم أو علبة ذبادى
2 ساعة بعد العشاء:
* 1 ثمرة فاكهة
ملاحظة: عدم حذف أي وجبة وعدم التبديل وعدم تناول الأكل بين الوجبات.

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=209862
في هذا الرابط تجدين المضوع (نحفت 10 كيلو وتحت الاسماء تجدين lolos)

كلااااااااااامك صح جوووووووووري

حتى لو بتلاحظين في بنات مشوا على الرجيم يومين وبس وبعدين رجعوا للاكل

لازم نناقش هذه الظاهرة الشنيعة ، شغلة تقهر صراحة

انا عندي فكرة والامر راجع لك ، ممكن خلال كل جم يووم نتناقش مع البنات على موضوع معين عن السمنة يعني شي يخصنا مثل ، سبب السمنة ، سبب عدم القدرة على الرجيم ، عدم وجود الرياضة ، يعني شغلات مثل جذي والكل يقدر يجاوب ويصير نقاش مفيد

يعني اهي الفكرة من العنوان انه خلال الرجيم يتعرض الشخص لعدة شغلات تأثر عليه وممكن يناقشها معانا او وحدة عندها مشكلة والسمنة لها دخل في الموضوع

عموما حفلتي سوت بلبلة ، وانا بس حبيت اكافئ البنات الملتزمين فيها كبداية وناحية تشجيعية مني وبس واذا تحبين يكون في يوم في الاسبوع لتطورات الاوزان فقط وباقي الايام نقاشات مفيدة لنا

زيزي :26: