شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

126

  1. @meral93

    jak700
    سلام بنات كيفكم بدي أنضم لكم وزني 54 بس المشكله عندي أنه سمنتي متركزه في الايادي و رجولي أنا أمشي 3 مرات في اليوم و ما عندي رجيم و أكل كل شي >>>خخخ
    وعليكم السلام

    بالتوفيق اختي

    امشي على دايت صحي..

    وكل يوم اعملي تمرينات خاصه بالرجول والايادي

    وبإذن الله بتوصلي للي بتتمنيه

  3. @leen_5

    سلام بنات
    أنا وزني 74.2 وأبغا انقص وأسير 59
    هيا خلونا نشجع بعض
    مع العلم انو انا باتبع رجيم النقاط الفتره دي
    وباروح النادي 3 مرات في الاسبوع واجلس من ساعه إلى ساعه ونص تقريباُ
    مع عمل رياضه منوعه
    ولسع عليا 6 أيام صيام تبع القضى لرمضان الا فات

  4. @n_almdyn_or

    صاحبة الموضوع
    jak700
    سلام بنات كيفكم بدي أنضم لكم وزني 54 بس المشكله عندي أنه سمنتي متركزه في الايادي و رجولي أنا أمشي 3 مرات في اليوم و ما عندي رجيم و أكل كل شي >>>خخخ
    حياك معانا حبيبتي وان شاء الله نوقف معاك وتوصلين الخمسين وانتي بخير



    طيب تمام انك الحين حددت هدفك والان ابداي بتنفيذه و10 كيلوا تخسرينها بالراحه بس اهم لا تشدين على نفسك



    هلا ياعسوله اهم شي المويه تكون مايله للحراره مو بس دافيه عشان تحرق الدهون المتراكمه والف سلامه عليك



    هلا فيك ياقمر ,,, وزنك حلو وبالنسبه للمناطق اللي قلتي عنها استخدمي الاثقال الصغيره ليدينك بس بطريقه بسيطه وخفيفه لانك لو شديتي عليها راح تعضلي ,,, ورجلك اجلسي على كرسي وجيبي واحد من الاثقال وضمي ارجولك على بعضها وحطيه عليها وحاولي انك ترفعي ارجولك وتنزليها لمدة ربع ساعه وان شاء الله يجيب معاك نتيجه

    والمشي اللي ما اختلفوا عليه الدكاتره ساعه واحده تكفي لكن اهم شي لا تخبصي في الاكل

  5. @n_almdyn_or

    صاحبة الموضوع
    نـــ المدينة ـور
    حياك معانا حبيبتي وان شاء الله نوقف معاك وتوصلين الخمسين وانتي بخير طيب تمام انك الحين حددت هدفك والان ابداي بتنفيذه و10 كيلوا تخسرينها بالراحه بس اهم لا تشدين على نفسك هلا ياعسوله اهم شي المويه تكون مايله للحراره مو بس دافيه عش…
    ان شاء الله توصلي لهدفك وانتي بخير وتقريبا انتي قربتي للوصول لهدفك مع الاراده راح توصلي للوزن اللي تبغيه وانتي مغمظه ان شاء الله



    حياك معانا ياعسل وان شاء الله توصلي للي تبغيه ,,, والله يعينك على القضى

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.