خطوة نحوَ الأفضـل .. [ للحالمات بالرشاقة ] ..

هاي ياعسولات كيفكم ماشاء الله عليكم الحماس تمام

اني يابنات مثل ماتعرفون كنت عامله تخفيف

واليوم بدء الجد اليوم اول ايام الرجيم وان شاءلله يجيب

نتيجه واكمل للنهايه رجيمي هو

* الابتعاد عن الحلويات (ولو بالتدريج الى ان اقطعها نهائيا ):icon33:

*النشويات بكميات بسيطه جدا

* الابتعاد عن المشروبات الغازيه

*الابتعادعن الدهون والدسم

واليوم فطرت نص رغيف صغير

وجبن خالي الدسم وشاي بدون سكر:09:

والغده كان علبه زبادي بالفواكه

خالي الدسم

الله يوفقج اختي
وان شاء الله ما يي العيد الا انا وانتي نحفانين .. خخ
شدي حيلج .

انا معكم يا حبيباتي و هذي بيناتي لكن انا من النوع اللي ينشط يومين و ما يستمر فابي تشجيع
العمر 11
الطول
الوزن الحالي 55 كغم
الوزن المثالي30 كغم
الوزن المطلوب على الأقل 40 كغم
الهدف الأول 50 ترا انا عيزا امشي خطوة خطوة
الهدف التاني45
الهدف التالت 40
بس سؤال : شنو هو البرنامج؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟