مين ودها تنحف ??

اليوم ما فطرت بس اللحين قاعده أكل سلطه و قبله أكلت تمر و أن شاء الله أمشي نص ساعه على السير
تحياتي ^^

خففت اكل طول الاسبوع
ورحت النادي مره بس
ا قدرت مع الصيام
وصمت يومين
واليوم الصبح قست وزني لقيتو زي ما هوا 74.2
والله دحين لو ثابت على دا الوزن لو شهر وزياده
ايش اعمل
والله يا بنات نفسي اسير في العيد 59
ودحين حاسه انو من سابع المستحيلات
اليوم من القهر رحت اكلت 3 ساندويتش شاورما
واحد دجاج وواحد لحم وعصير اناناس

احم احم ابي اشترك بقروب ابي اثبيت وزني ابي انحف <<<وش حليتي كل شئ تبينه


صدز بنات ابي اشترك بقروب او احد يكون معي يحمسني


الوزن 66:44:

الطول 160<<<بالنسبه لعبايتي والله اماخبر قست طولي :)


احم احم لاتنسونن احتريكم ...مابي ازيد برمضان ..

واللي تبيني اشارك معهم او نصير انا وياها ترسل خاص عشان اتذكر<<الاخت نسايه

هلا ياحلوه ليش تحبطي نفسك وتقولي من سابع المستحيلات ,,, يمكن من ظمن اكلك في شي بتاكليه بيزيد وزنك ومو شرط يكون دسم ممكن يكون شي عادي بس سبحان الله يمتن الجسم ليش ما تروحي عند دكتور تغذيه وخليهم يعملولك تحليل اللي يبين لك الاكل اللي ياثر على وزنك عشان تتجنبيه ,,,,

اشتري بدلة الساونه مره حلوه ترا الجسم ما ينقص الا اذا بدا الجسم الله يكرمك يعرق وبدلة الساونا مررره حلوه مع حبل
النط حيديك نتيجه روعه ,,,

وثاني شي النوووووووووووم لازم تعدلي نومك يعني ما تجي الساعه 11 الا وانتي نايمه عشان في الفتره هذي يبدا الجسم يحرق الدهون ,,,,

وكمان جربي بخاخ موية الورد مع الخل من زمان وانا اسمع بفايدته لكن فينا عجز مو طبيعي لكن هالمره مصممه اني اجربه ,,, طبعا تحطي موية ورد وخل تفاح في بخاخ وتبغي المناطق اللي تحسي انه الدهون متكتله فيها وتعملي رياضه وان شاء الله تشوفي نتيجه حلوه ,,,

المهم ياعسل اذا تبغينا نتواصل بالماسنجر انا ما عندي مشكله منها تشجعيني واشجعك ,,,

ولا تزعلي نفسك ياقمر



هلا قموره القروب كله هنا هدفهم 54 و50 وانا كمان هدفي نفس هدفك وان شاء الله نوصله ونحنا بالف خير
انا وزني 70 تقريبا لازم انزل 20 وطولي 160 وامس وزنت لقيت 2 كيلو طاروا الحمدلله وعقبال الـباقي
يالله اديني اخبارك وخلينا نتنافس ,,, انتظرك




هلا والله ياعسل ,,, كل القروب معاك ان شاء الله
وبالنسبه لرمضان شوفي انا ايش قررت اسوي ,,, عشان ما اخبص واصير بالونه :p
طبعا قررت انه اثناء صيامي اعمل رياضه خفيفه جدا
الفطور راح يكون شربه + سمبوسه بالفرن يعني لا تقليها لا ادهنيها بزيت ودخليها الفرن كذا تكوني تخلصتي من حكاية الزيت والقلي + طبعا والسلطه
في الوقت اللي بين الفطور والسحور طبعا اللي بيقضيها صلاه وقراءة قران اذا مره قرصني الجوع وما تحملت الين السحور باخذ فاكهه او علبة زبادي منزوع او قليل الدسم ,,,
طبعا السحور كلي اي شي مسلوق او مشوي واشربي عصير عشان الجسم يتحمل فترة الصيام
واهم شي شرب المويه ترا تساعد على تخفيف الوزن بشكل كبير ,,,
اتمنى اكون افدتك