في شي احب اقوله بس ريجيم الكربوهيدرات مرن يعني مثلا لو انتي حابة تقسمي الوجبات ال3 الى وجبات اضغر ممكن
مثلا الصبح تاخذي الفطور مقسم على مرحلتين مو كله مرة وحدة
والغدا كمان والعشا بعد
فهالشي يخليكم تشبعون وماتحسون بالحرمان والمفروض ان ننحف اقل شي 2 كيلو للي وزنهم بال70
وربي يعين
قبل العيد حتتحف 15 كيلو بارداة قوية من معاي يخاويني
متابعة النقاش، صفحة 4