($& قروووووب رشاقتك في العيد الان في الايد &$) الجزء الثاني ... العيد في انتظارنا

كوكو شووووووووووووووو اكلتي اليوم وشووووووووووووو نظااااااااااااااامك الغذااااااااااااااااااااائ

انا اليوووووووووووووووم اكلت 400 سعرة

واناااااااااااااا هذي بياااناتي

الاسم رورووووووووووووو
العمر 15 سنة
الوزن 48 كجم
الهدف 43 كجم

وانا بعتمد على برناااااااااااامج غذائ لا يتجوز 1000 سعرة يوميااااااااااااااااااا مع ممارسة الرياضة المختلفة يوميااا

انا فطرت = حليب خالي الدسم +ملعقة سكر صغيرة جدا وغير ممتلئة +شوية نسكافة = 100 سعرة

والغذاااااااااااااء =قطعة دجاجة +شوية بصل مشوي = 300 سعرة

واليوم بالكامل 400 سعرة

واشتغلت شغل البيت ولسه الريااااااضة بعدين


وانا بروووووووووووووووح اسوي رياضة

وان شااااااااااااااااااااء الله بدخل واكتب ريااااااااضتي

وان شااااااااااااااااااااااء الله بالليل بارجع

رااااااااااااااح رووووووووووووح اسوي رياضةةةةةةةةةةةةةةةةةةة

سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالام

حبيبتي رور...
انا اليوم غذائي كان فقط حليب خالي الدسم وخيار
وبكرى فقط تفاح...انا من اليوم بدأت بهذا النوع من الريجيم بينزل
8 او 9 كيلو في عشرة ايام مع الرياضه...مابعرف قالوا هيك اجرب

معدتي صارت محل تجارب ههههههههههههههه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم؟ انا اليوم فطوري تفاحتين وبس
طمنوني عنكم؟