أبغى وحده معي وزني 85 تساعدني في رحلتي

يااختي الغاليه انصحك بجهاز الاوربت تراك,,تراه راااااااااااااائع جدا جدا,,وانا اشوف انه افضل من جهاز السير
احسه يحرق الدهون بسرعه..وينزل الوزن بسرعه..ويرتب الجسم
وبالتوفيق

أختي العزيزة أنا مو مسوية ريجيم بمعنى الكلمة بس بقولج شنو مسوية ولكل الموجودين
الله يسلمكم أنا متبعة سياسة الأكل بنص بطن وآكل كل اللي أبيه بس نصه وملتزمة بكل وجباتي الثلاث
و ما أوصل نفسي لمرحلة الشبع
اترك الأكل قبل لا أشبع و أمشي بالإسبوع 5 أو 6 مرات لمدة ساعة أو أقل حسب وقتي
ويوم الجمعة راحة من المشي
وكل يوم الصبح أعصر نص ليمونة وصب عليها ماي حار واشربه من غير سكر بس الحين رمضان عالأبواب الله يعيده علينا واحنا بصحة وعافية ورشاقة راح نشرب الليمون قبل النوم ونمشي بعد الفطور أو قبله على حسب ماتحبين ونفس الشي بالسحور والفطور نص بطن
وطول السنة حاولي تاكلين بصحون صغيرة يعطيج احساس انج ماكل وايد وراح تشبعين بسرعة
ومضغي الأكل عدل طولي فيه راح تشبعين بعد اسرع ومراح تسمنين صدقيني
وشغلة ثانية لا تاكلين إلا في غرفة الأكل أو المطبخ أو في الوقت المخصص للأكل وبعد الساعة 5 إكلي بس خلي أكلج خفبف بكميات صغيرة بس أرد وقول سياسة الحرمان ماتنفع إكلي اللي تبينه بس سوي كنترول على نفسج
أنا وحدة من الناس ماحب الريجيم وهالطريقة ماشية معاي وأنا صار عندي كنترول على أكلي ما آكل دسم ودهن بس اذا اشتهيت كليت مايهمني والحين وزني من 75 إلى 60 وأنا أبي أوصل 50 وماشية عليه أتمنى انه تعجبك هذي الطريقه وتضعفين مثل ماضعفت وأنا معاج بهالرحلة.

أخباركم بنات
شدوا الهمة جاي رمضان ولا قاعده اقرى في منتدى للسمنة ان انتصار الشراح نحفت ما شاء الله كل الناس نحفوا حتى البلام وحسين الجسمي
يالله تعطين الإرادة ونفتك من الوزن

Wejdanna :)

مشاااء الله تبارك الله حلو رجيمك

بس ان يعجبني الرجيم الي في حرمان :icon28:

موفقه خيتي