ابغى انحف عشان .....؟؟

اوكى ياحلوه
ع فكره لازم نكتب يومياتنا ؟؟

يلا بقوم اسوي السحور وطبعا سحوري خفيف ان شاء الله
بررررررب

فرصه اكيد بنكتب يومياتنا

واليوم دلعي سحووووورك بكره نشوف الجد

تدلعي ياقلبي اليوم خودي راحتك

يله ****االه كلنا حماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس انا راح اتسحر كاسة لبن خالي الدسم وشريحتين مرتديلا وراح اقربع مويا كل ماجوووع

اسماااء المشاركات وهم..

1/ عسل بس قليل الدسم 66 كيلو

2/ بيسان ووزنها ..

3/مميزة ووزنها ..

4/ هواجس قطر ووزنها 76 كيلو

5/ صمت المشاعر ووزنها 80كيلو

6/ كربوجه الكربوجه ووزنها 57كيلو

7/أهون عليك ووزنها 65 كيلو

8/بروري البطه وزنها 74 كيلو

9/ ماشي الحال ووزنها 65 كيلو

10/ فرصة اخيره ووزنها 67 كيلو

بنات تلاحظون اننا كل المذكورين اوزانهم قريبه يعني التناااااافس ع قمته..

الحين نجي للرجيم

شوفو كل وحده براحتها انا راح ابدا برجيم 12 ف 12

يعني 3 ايام بس خضروات

و3 ايام حليب ومشتقاته

وبعدين يوم اجازه

وارجع 3 ايام فواكه

و3 ايام لحوم ومشتقاتها.

وبعدين يوم اجازه

لو مشيت ع الرجيم هدا اقل شي اخسر 8 كيلو مع التخريب بدون تخريب 12 كيلو راح انقص..

وفي انواع رجيم حلوه تنفع لرمضان

رجيم التمر

رجيم النقاط

رجيم الكربوهيدرات

كل وحده تشوف وش يريحها

نجي للشروط المهمه

1/ لازم لازم تشربين المشروب السحري الانانس والكيوي او شاي اخضر او اي اعشاااااااااااااااااب

2/قياس الزون فقط كل يوم اثنين ( ارحمو الميزان)

3/ اي رياضه تقدرين تسويها سويها الايروتوبيك ,, او نط الحبل ,, تمشين فقط 3 ايام ف الاسبوع لمده لاتتجاوز نص ساعه
فايدة الرياضه . تساعد على زيادة الحرق واهم من كذا تحسن النفسيه وتشد الجسم

4/ في طريقتين انا استخدمها لسد شهيتي الاولى مويا دافيه مع نقط ليمون والثانيه لاتضحكون عليها جربوها وتدعولي بس اغسل اسناني احس المعجون يسد النفس

5/ حاولو تشربون كثير موياااااااااااااااا واعشاب بس حبيباتي لاتكثرون الشي ان زاد عن حده انقلب ضده

اهم شي يابنات لاتضغطون ع نفسكم مررررررررره ولاتنسو انو في يوم اجازة لكل اسبوع ..

ولو خربتي الرجيم لاتقولين هي خاربه خاربه خلينا نعميها

قولي كويس كسرت الرجيم الحين جسمي بيحرق اكثر صح ولا لأ؟؟

السلام عليكم الله يقويكم ابغى انضم معاكم ادسمحتولي واد اكتفيتو الله يعينكم وراح اتبعكم واشجعكم