شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

600

  1. @dhnady_gabr

    فاقدة غاليها
    كل عام وأنتي بخير دكتوره ... دكتوره عندي تساقط شديد في شعري ... مابي اخذ حبوب فيتامينات ابي اخذها من الاكل شنو الاكل اللي يكون فيه فيتامينات توقف التساقط؟؟
    كل عام وانتم بخير يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي احب اعرف هل تتناولي ما يكفي حاجة جسمك من اللحوم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


    هل تتناولي الخضر الورقيه والفاكهه يوميا ام اسبوعيا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟


    وفي انتظارك للافاده

  2. @dhnady_gabr

    roro81
    دكتوره حبيبتي كل عام وانتي من عوادع ورمضان مبارك عليكي وعلى امة محمد ان شاء الله حبيبتي اريد استغل الفرصه برمضان واسوي ريجيم وزني 198 وطولي 168 واريد انزل نزول سريع ياريت تعطيني ريجيم يفيدني وينزل اقل شي 10 كيلو بالمناسبة اذا نزلت 10 ك…
    عفوا يا غاليتي كم هو وزنك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


    في انتظارك للافاده

  3. @dhnady_gabr

    تناقض
    السلام عليكم يادكتوره بعد اذنك ممكن تعطيني نظام غذائي خاص برمضان زواجي بعد شهر ونص وابغى اسمن لاني تعقدت من جد مااحس اني انثى وزني 49وطولي156وعمري27 وممكن تقوليلي عن اشياء تكبر الصدر والارداف وكل عام وانتي بصحه وعااااافيه
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده


    واعلامي يا غاليتي ان زيادة حجم الثدي والارداف يكون بزيادة وزن الجسم ككل


    وعليكي ان تتبعي النظام الغذائي التالي لاسبوعين من الان


    بعد كل وجبه تناولي :
    نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب


    الإفطار:
    5تمرات + كوب صغير من عصير البرتقال او اي عصير فريش

    الافطار : ( بعد أذان المغرب بنصف ساعه )
    طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع او 3-5 قطع سمبوسك أو رغيف خبز
    + طبق من الخضروات المطبوخه
    + طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
    + قطعه كبيره من لحم أو سمك او طبق صغير من التونه او المشروم او الجمبري او السبيط


    الفاكهه بعد ساعه من تناول الطعام :
    ثمرة موز او ....... عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)

    بين الافطار والسحور :
    كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط او قطعة حلويات متوسطة الحجم

    السحور :
    كوب من الزبادي
    + أربعة شرائح من الجبن الرومي او مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
    + طبق صغير بطاطا مقليه او بيضه أومليت
    + 2 خبز افرنجي او رغيف خبز عادي متوسط الحجم
    + شرائح طماطم
    + 10 وحدات زيتون أسود

  4. @dhnady_gabr

    *(جوري)*
    مبروك عليك الشهر دكتوره هنادي لوسمحتى ابغى رجيم في رمضان استمر عليه خلال فتره رمضان علما ان وزني 745 وطولي 145 وشكرا
    بارك الله فيك يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده


    واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


    الافطار :

    3 تمرات + كوب من الماء

    بعدها بربع ساعه :

    طبق سلاطه مشكل صغير
    طبق خضار مطهي صغير
    ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
    6    ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(


    بعدها بنصف ساعه :
    كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .


    بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
    2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
    + كوب زبادي قليل الدسم

    السحور :
    رغيف خبز بر او خبز اسمر
    بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
    قطعة جبن أبيض نصف دسم
    او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
    أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
    2     ثمرة خضار طازج



    وحياك الله :)

  5. @dhnady_gabr

    ريم ورنا وشهد
    سلااااااااااااااام دكتورة .... انا عمري 18 وزني 43 طولي 164 انصحوني صديقاتي بالاندومي لانه يسمن؟؟؟؟ بس سمعت ان له اضراااار؟؟؟؟ فما رايك بالاندومي؟؟؟ وانا لااريد اتباع نظام غذائي!!!!! فما رايك بالاندومي؟؟؟ الرجاء الرد وجزيتم خيرا....
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده


    لا يجب ان تتناولي الاندومي لانه غير مفيد غذائيا



    واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي




    الإفطار:
    كوب من الحليب + 3 تمرات

    بعد الافطار بربع ساعه :
    طبق سلاطه كبير مشكل
    + طبق خضار سوتيه
    + قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
    + طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر


    بين الافطار وصلاة العشاء :
    ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
    او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال


    السحور:
    ====
    كوب زبادي قليل الدسم
    + قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
    + 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
    أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
    +3/4 رغيف خبز
    + خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )


    المسموح :
    3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
    المشي لمدة ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتان
    الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه


    الممنوع :
    المشروبات الغازيه
    الحلويات
    المسليات
    المسبك
    العصائر الزائدة التحليه
    الشيبسي
    البفك
    التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)
    وحياك الله :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.