رمضانيات مع الأخصائية هنادي جابر

مساء الخير يادكتوره انا وزني79 وطولي 159 وعمري 25 ولدي طفل واحد وسمنتي تحت في الا رداف ولدي كرشه اريد ان انحف باي وسيله اريد ريجيم قاسي في رمضان وهل تنصحين برياضه ام لا وهل تنصحين بشرب الشاي الاخضر والجنزبيل مع تحياتي:)

تم الرد يا غاليتي وابحثي عن ردك بالترتيب بمن قبلك مباشرة

وحياك الله :)

اشلكر لله يا غاليتي


شوفي يا غاليتي ابنك لديه سمنه بسيطه


والصداع بسبب فقر الدم



واليه يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي




الإفطار:
3 تمرات

بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(8-10ملاعق كبيره)أورغيف خبز بر


بين الافطار وصلاة العشاء :
2 ثمرة فاكهه
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال


السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم كبير الحجم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )


المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الشاي ممنوع والنسكافيه


الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبس




وكل عام وانتم بخير :39:

السلام عليكم وكل عام وانتم بخير دكتورة انا وزنى 68 وطولى 165 السمنه عندى فى الارداف والفخاد دكتورة ما الوزن المناسب وعايزة رجيم مناسب من طبيخ البيت دكتورة هل شرب القهوة بكميه كبيرة يزيد الوزن وشكرا

دكتورة اسفه عندى سوال تانى هل ينفع اخذ حبوب ردكتيل مع الاكل العادى من غير رجيم ينزل الوزن وشكرا