شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

600

  2. @dhnady_gabr

    شهد القمورة
    السلام عليكم ورحمة **** وبركاته كيفك دكتورة ان شاء **** بخير كل عام وانتي بخير انا وزني 90وطولي 158وعمري 32متزوجة لدي طفلين اريد برنامج غذاءي لرمضان ورياضة انا عندي دراجة العب عليها دائما وعندي سمنه بالارجل والأكتاف ماهي الرياضة المناسبة…




    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده

    واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي للشهر الكريم


    الافطار :

    3 تمرات + كوب من الماء

    بعدها بربع ساعه :

    طبق سلاطه مشكل صغير
    طبق خضار مطهي صغير
    ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
    6    ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(


    بعدها بنصف ساعه :
    كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .


    بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
    2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
    + كوب زبادي قليل الدسم


    السحور :
    رغيف خبز بر او خبز اسمر
    بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
    قطعة جبن أبيض نصف دسم
    او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
    أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
    2     ثمرة خضار طازج

    وكل عام وانتم بخير :39:

  3. @dhnady_gabr

    شهد القمورة
    وهل تنصحين بأستخدام حبوب التنحيف مع الرجيم ؟وشكرا
    سؤالك جميل

    شوفي ياغاليتي لانفضل ابدا استخدام اي حبوب خاصه اذا كان الجسم لديه قابلية طبيعيه لنزول الوزن


    واذا كانت هناك موانع من نزول الوزن مثل اضطراب الغده او غيرها فالامر يحتاج لعلاج وصبر مع اتباع ارشادات الطبيب او خبير التغذيه المعالج



    ووفقك الله وسدد خطاك :)

  4. @dhnady_gabr

    ام حمودي6
    مساء الخير يادكتوره انا وزني79 وطولي 159 وعمري 25 ولدي طفل واحد وسمنتي تحت في الا رداف ولدي كرشه اريد ان انحف باي وسيله اريد ريجيم قاسي في رمضان وهل تنصحين برياضه ام لا وهل تنصحين بشرب الشاي الاخضر والجنزبيل مع تحياتي:)
    اسعد الله مسائك يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده


    اليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي للشهر الكريم


    الافطار:
    كوب كبير من الماء+3-5 تمرات


    وبعدها بربع ساعه :
    سلطه خضراء مكونه من 3 ألوان ( مثال ... الجزر و الطماطم والخيار والبقدونس)
    شريحة لحم مشوي او مثلها دجاج او سمكه متوسطه او طبق صغير من الجمبري او السبيط او التونه
    طبق كبير من الخضار المطهي في الفرن او المسلوق
    ½ رغيف أو 4 ملاعق أرز أو 4 ملاعق مكرونه .

    بعدها بساعه الى ساعتان :
    ثمرة فاكهه او كوب عصير قليل السكر


    بعد صلاة العشاء :
    2 ثمرة فاكهه متوسطة الحجم +كوب رايب او زبادي
    او قطعة حلوى صغيرة الحجم .

    السحور:
    طبق صغير من الفول المدمس بالزيت(ملعقة واحده من زيت الزيتون) و الليمون او ثمرة بطاطس بيوريه صغيرة الحجم
    طبق من السلطه الخضراء +جرجير أو فجل
    قطعة جبن قريش أو أي جبن خفيف الدسم او كوب زبادي قليل الدسم
    2 شريحة خبز او رغيف خبز اسمر متوسط الحجم .


    ومسموح يا غاليتي بشرب الشاي الاخشر والزنجبيل مرتين الى ثلاثه يوميا

    وكل عام وانتم بخير :39:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.