شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

600

  1. @dhnady_gabr

    *f*قمر نجد*f*
    اهلين دكتوره مبارك عليك الشهر وتقبل الله منا ومنكي الصيام والقيام دكتوره انا وزني 68 وطولي تقريبا150 واتمنى انك تحددين اذا كانت سمنتي زايده مره ولا لا وطلب ثاني اذا ماعليك كلافه ابغى برنامج غذائي والله يعطيك العافيه....
    شوف يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه



    واليكي البرنامج الغذائي التالي للشهر الكريم



    الافطار:
    كوب كبير من الماء+3-5 تمرات


    وبعدها بربع ساعه :
    سلطه خضراء مكونه من 3 ألوان ( مثال ... الجزر و الطماطم والخيار والبقدونس)
    شريحة لحم مشوي او مثلها دجاج او سمكه متوسطه او طبق صغير من الجمبري او السبيط او التونه
    طبق كبير من الخضار المطهي في الفرن او المسلوق
    ½ رغيف أو 4 ملاعق أرز أو 4 ملاعق مكرونه .

    بعدها بساعه الى ساعتان :
    ثمرة فاكهه او كوب عصير قليل السكر


    بعد صلاة العشاء :
    2 ثمرة فاكهه متوسطة الحجم +كوب رايب او زبادي
    او قطعة حلوى صغيرة الحجم .

    السحور:
    طبق صغير من الفول المدمس بالزيت(ملعقة واحده من زيت الزيتون) و الليمون او ثمرة بطاطس بيوريه صغيرة الحجم
    طبق من السلطه الخضراء +جرجير أو فجل
    قطعة جبن قريش أو أي جبن خفيف الدسم او كوب زبادي قليل الدسم
    2 شريحة خبز او رغيف خبز اسمر متوسط الحجم .


    وكل عام وانتم بخير :39:

  2. @dhnady_gabr

    ***MARIAM***
    السلام عليكم ,, آخبارك دكتورة ,, أنا عمري 17 سنة ووزني 66.400 وطولي 154 ,, ابغى نظام غذائي ,, وكم لازم يكون وزني المناسب ,, وياليت تعطيني نظام ينحفني قبل العيد على الاقل 7 كيلوو ,, وكم امشي ساعة باليوم ,, ووشي التمارين اللي اسويها ؟؟ …
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    شوفي يا غاليتي وزنك الحالي زائد عن الطبيعي


    واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي للشهر الكريم




    الافطار :

    3 تمرات + كوب من الماء

    بعدها بربع ساعه :

    طبق سلاطه مشكل صغير
    طبق خضار مطهي صغير
    ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
    6    ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(


    بعدها بنصف ساعه :
    كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .


    بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
    2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
    + كوب زبادي قليل الدسم


    السحور :
    رغيف خبز بر او خبز اسمر
    بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
    قطعة جبن أبيض نصف دسم
    او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
    أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
    2     ثمرة خضار طازج

    وكل عام وانتم بخير :39:

  3. @dhnady_gabr

    ranodah
    الف شكر لك يا غالية بالنسبة لجنين القمح اللي سألتك عنه انا اشتريته من مندوب من شركة مصرية ومكتوب على العلبة لتخفيف الوزن بشرب 2 ملعقة كبيرة على كوب ماء قبل الوجبة هل الطريقة صحيحة ام لا جاوبيني ارجوك؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    اوك يا غاليتي اذا هذا معد خصيصا لعلاج السمنه يمكنك تناوله كما هو بالنشرة الخاصه به ولكن لا يكفي وحده لانقاص الوزن يجب ان تتبعي نظام غذائي الى جانبه


    واليكي البرننامج الغذائي التالي للشهر الكريم



    الافطار :

    3 تمرات + كوب من الماء

    بعدها بربع ساعه :

    طبق سلاطه مشكل صغير
    طبق خضار مطهي صغير
    ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
    6    ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(


    بعدها بنصف ساعه :
    كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .


    بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
    2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
    + كوب زبادي قليل الدسم


    السحور :
    رغيف خبز بر او خبز اسمر
    بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
    قطعة جبن أبيض نصف دسم
    او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
    أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
    2     ثمرة خضار طازج

    وكل عام وانتم بخير :39:

  4. @dhnady_gabr

    ranodah
    الف شكر لك يا غالية بالنسبة لجنين القمح اللي سألتك عنه انا اشتريته من مندوب من شركة مصرية ومكتوب على العلبة لتخفيف الوزن بشرب 2 ملعقة كبيرة على كوب ماء قبل الوجبة هل الطريقة صحيحة ام لا جاوبيني ارجوك؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    الشكر لله يا غاليتي


    نعم يا غاليتي صحيحه



    واليكي البرنامج الغذائي التالي




    الافطار :

    3 تمرات + كوب من الماء

    بعدها بربع ساعه :

    طبق سلاطه مشكل صغير
    طبق خضار مطهي صغير
    ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
    6    ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(


    بعدها بنصف ساعه :
    كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .


    بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
    2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
    + كوب زبادي قليل الدسم


    السحور :
    رغيف خبز بر او خبز اسمر
    بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
    قطعة جبن أبيض نصف دسم
    او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
    أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
    2     ثمرة خضار طازج

    وكل عام وانتم بخير :39:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.