شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

600

  1. @dhnady_gabr

    المنار المنار
    -------------------------------------------- طولي 150 وزني 45 وابغى ازيد وزني ؟؟؟ والله يعطيك العافية ويجزاك خير00000 --------------------------------------------
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي لديكي نحافه متوسطه


    واليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوع من الان

    بعد كل وجبه تناولي :
    نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب


    الإفطار:
    5تمرات + كوب صغير من عصير البرتقال او اي عصير فريش

    الافطار : ( بعد أذان المغرب بنصف ساعه )
    طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع او 3-5 قطع سمبوسك أو رغيف خبز
    + طبق من الخضروات المطبوخه
    + طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
    + قطعه كبيره من لحم أو سمك او طبق صغير من التونه او المشروم او الجمبري او السبيط


    الفاكهه بعد ساعه من تناول الطعام :
    ثمرة موز او ....... عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)

    بين الافطار والسحور :
    كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط او قطعة حلويات متوسطة الحجم

    السحور :
    كوب من الزبادي
    + أربعة شرائح من الجبن الرومي او مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
    + طبق صغير بطاطا مقليه او بيضه أومليت
    + 2 خبز افرنجي او رغيف خبز عادي متوسط الحجم
    + شرائح طماطم
    + 10 وحدات زيتون أسود


    وكل عام وانتم بخير :39:


  2. @dhnady_gabr

    المنار المنار
    -------------------------------------------- طولي 150 وزني 45 وابغى ازيد وزني ؟؟؟ والله يعطيك العافية ويجزاك خير00000 --------------------------------------------
    شوفي يا غاليتي لديكي نحافه متوسطه


    واليكي البرنامج الغذائي التالي



    بعد كل وجبه تناولي :
    نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب


    الإفطار:
    5تمرات + كوب صغير من عصير البرتقال او اي عصير فريش

    الافطار : ( بعد أذان المغرب بنصف ساعه )
    طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع او 3-5 قطع سمبوسك أو رغيف خبز
    + طبق من الخضروات المطبوخه
    + طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
    + قطعه كبيره من لحم أو سمك او طبق صغير من التونه او المشروم او الجمبري او السبيط


    الفاكهه بعد ساعه من تناول الطعام :
    ثمرة موز او ....... عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)

    بين الافطار والسحور :
    كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط او قطعة حلويات متوسطة الحجم

    السحور :
    كوب من الزبادي
    + أربعة شرائح من الجبن الرومي او مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
    + طبق صغير بطاطا مقليه او بيضه أومليت
    + 2 خبز افرنجي او رغيف خبز عادي متوسط الحجم
    + شرائح طماطم
    + 10 وحدات زيتون أسود


    وكل عام وانتم بخير :39:


  3. @dhnady_gabr

    لولي91
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. اختي الحبيبة..انا عامله ريجيم..ونزلت من 92 الى 82 لكن هلاء صار 3 ايام ثابت وموراضي بينزل بالرغم اني ملتزمة بالريجيم ولا اخبببببببص ابدا ورياضه ساعه مشي وتمارين للبطن والخصر.. شو برأيك الله يبار ك فيك اعم…
    حيبتي ما هو نظامك الغذائي السابق؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  4. @dhnady_gabr

    ماااشي الحال
    مشكورة دكتورة ع الإجابه بسألك عن شوربة الكويكر دكتورة انا قريت في العلبة أنها تحتوي على 1400 سعره حرارية وضاق صدري لأن حاجتي جسمي مت السعرات يوميا 1400 تقريبا يعني وش بقيت للمؤكولات الثانية انا مسويه نظام تخفيف الفطور تمرتين + ماء + ق…
    حبيبتي كم هو حجم العبوة


    وهل يستخدم مرة واحده فقط


    وهذه معلومه غير صحيحه فالكويكر مثل اي مخبوزات عاديه سعراتها لا تتجاوز ال 400 سعر في الوجبه الواحده



    برجاء التاكد والافاده

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.