في رياضق تنحف بس لازم تستمرين عليها تتمددين على جانب وتضعين ايدج تحت راسج وتبدين ترفعين رجلك وتنزلها لمدة10مرات وبعدين تندارين على الجانب الاخر نفس الطريقة صارلي شهر اجربها والحمد لله بديت احصل النتيجة.
الي تجربها او تقراها امانة تدعيلي اخسر7كغم من هسا للعيد
الى ساقها مليانه تدخل ------ ومعها الافاده
متابعة النقاش، صفحة 5