شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

600

  1. @dhnady_gabr

    بصمة إبهامي
    دكتوره لي 4شهور رجيم كل انواع الرجيمات نزلت 18كيلو الان انا في رمضان نفسي انزل شوي طولي 160وزني الحالي 66ممكن نظام بس رجاء يكون فيه سنبوسك لو حبه ما اقدر استغنى عنها وبعد كده مومشكله عندي انتظرك اتمنى لو في الشهر انزل 3كيلو امشي في اليوم ن…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    اليكي يا غاليتي البرنامج الغائي التالي



    الافطار:
    كوب كبير من الماء+3-5 تمرات


    وبعدها بربع ساعه :
    سلطه خضراء مكونه من 3 ألوان ( مثال ... الجزر و الطماطم والخيار والبقدونس)
    شريحة لحم مشوي او مثلها دجاج او سمكه متوسطه او طبق صغير من الجمبري او السبيط او التونه
    طبق كبير من الخضار المطهي في الفرن او المسلوق
    ½ رغيف أو 4 ملاعق أرز أو 4 ملاعق مكرونه .

    بعدها بساعه الى ساعتان :
    ثمرة فاكهه او كوب عصير قليل السكر


    بعد صلاة العشاء :
    2 ثمرة فاكهه متوسطة الحجم +كوب رايب او زبادي
    او قطعة حلوى صغيرة الحجم .

    السحور:
    طبق صغير من الفول المدمس بالزيت(ملعقة واحده من زيت الزيتون) و الليمون او ثمرة بطاطس بيوريه صغيرة الحجم
    طبق من السلطه الخضراء +جرجير أو فجل
    قطعة جبن قريش أو أي جبن خفيف الدسم او كوب زبادي قليل الدسم
    2 شريحة خبز او رغيف خبز اسمر متوسط الحجم .


    وكل عام وانتم بخير :39:

  2. @dhnady_gabr

    زمن العشق
    السلام عليكم يادكتورة مشكورة على وجودك معنا ياريت ابي الرد بسرعة لان مستعجلة ابي اخسر 7كغم في20 يوم واكلي كله نباتي ماباكل لحوم وانا ما بتسحر بس فطور ممكن تنطيني الحل وبسرعة لو سمحتي مشكورة مرة ثانية
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    احب اعرف يا غاليتي كم هو وزنك وطولك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


    وهل انتي نباتيه صرف ام تتناولي البيض او الاسماك ام الدجاج فقط ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    وهل تتناولي الالبان او احد منتجاتها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  3. @dhnady_gabr

    زمن العشق
    السلام عليكم يادكتورة مشكورة على وجودك معنا ياريت ابي الرد بسرعة لان مستعجلة ابي اخسر 7كغم في20 يوم واكلي كله نباتي ماباكل لحوم وانا ما بتسحر بس فطور ممكن تنطيني الحل وبسرعة لو سمحتي مشكورة مرة ثانية
    حبيبتي كم هو وزنك وطولك


    وهل تتناولي

    الالبان او احد منتجاتها


    البيض

    السمك

    الدجاج

  4. @dhnady_gabr

    البتول2009
    الإفطار: كوب من الحليب + 3 تمرات بعد الافطار بربع ساعه : طبق سلاطه كبير مشكل + طبق خضار سوتيه + قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت + طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي يمكنك شرب القليل من الماء وقت الافطار حتى لا يحدث سوء هضم


    وبالنسبه لكمية الاكل فهي مناسبة لكي الان


    والنتائج تظهر بعد اسبوعين من اتباع البرنامج الغذائي


    وحياك الله :)

  5. @dhnady_gabr

    sweety noni
    كيفك دكتورة هنادي ابغاكي تساعديني الله يخليكي انا وزني 77 وطولي 160 حابة انزل من وزني 15 كيلو او 12 من االيوم انا عارفة ان وزني المثالي 56 بس النحف عليا مو حلو وانا والدة قيصرية ليا سنة وكان وزني 84 والحمد لله نزلته الى 77 المطلوب مع ان…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي نزول الوزن السريع لها مضار على الجسم


    ويمكنك اتباع البرنامج الغذائي التالي



    السحور :
    ========
    1- بطاطس مهروسة أو مشوية. او 3 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض قليل الدسم
    2- ثمرة خيار صغيره او طماطم صغيره
    3- ملعقه كبيره عسل نحل.
    4- خبز أو توست أبيض .
    5- كوب متوسط زبادي قليل الدسم.




    اولا وجبة الإفطار :
    3 تمرات + كوب من عصير البرتقال الفريش قليل السكر

    اختاري صنف من كل مما يأتي :
    1- النشويات : ربع رغيف خبز أو
    3ملاعق أرز
    3 ملاعق مكرونه

    2- الخضروات : طبق خضار سوتيه
    شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها

    3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام
    1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد
    سمكه كبيره مشويه او مطهيه بالفرن او مسلوقه
    علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل
    أو 2 بيضه مسلوقه

    4- الفاكهه: 3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدهع يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات

    5- السلاطات : مسموح بتناول السلاطات التاليه :
    طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون
    ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج
    او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه
    أو ملعقه ك من سلاطة السيزر
    أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع

    بين الافطار والسحور :

    2 ثمرة فاكهه او طبق متوسط مهلبيه قليلة الدسم وقليلة السكر
    او قطعه واحده من حلويات رمضان

    السحور :

    1) 1/4 رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات
    2) 1/4 رغيف خبز + بيضه مسلوقه+ خضروات
    3) 1/4 رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه
    4) 1/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه + خضروات
    .+ 2 ثمرة فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو)


    وكل عام وانتم بخير :39:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.