رمضانيات مع الأخصائية هنادي جابر

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا


شوفي يا غاليتي عليكي الالتزام بالكميات المدرجة ضمن النظام الغذائي واعلمي ان زيادة اللحوم هو السبب في بطء وسوء الهضم لديكي

والتقليل من النشويات ليس بالضرورة ان يقلل الوزن لانه في مثل هذه الحاله اصبح الجسم اكثر تعطشا لزيادة الوزن وللامتناع عن احراق الدهون


وفي انتظارك للمزيد من التواصل

شوفي يا غاليتي يمكنك تناول ثلاث ملاعق سكر مرة واحده يوميا


ويمكنك تناول اي نوع من الفاكهه كما ترغبين فيما عدا ( الموز البلح العنب المانجو التين)


والاطعمه المخلله والمملحه والمحفوظه ابتعدي عنها تماما


وحياك الله :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي لبقية الشهر الكريم


الافطار :

3 تمرات + كوب من الماء

بعدها بربع ساعه :

طبق سلاطه مشكل صغير
طبق خضار مطهي صغير
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(


بعدها بنصف ساعه :
كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .


بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
+ كوب زبادي قليل الدسم


السحور :
رغيف خبز بر او خبز اسمر
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
قطعة جبن أبيض نصف دسم
او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
2 ثمرة خضار طازج

وكل عام وانتم بخير :39:

اهلا ومرخبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي الان سمنه زائده


واوتقع زيادة وزنك اكثر على هذا النمط الغذائي يوميا


وعليكي بتجنب تناول القشده وتناول الشيكولاته مرة واحده اسبوعيا على الاكثر

ويمكنك الاستعاضه عن السمبوسك المقلي بالمشوي في حدود 3 حبات على الاكثر



وتذكري قول رسولنا الكريم حين قال ( نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع)


صدق رول الله صلى الله عليه وسلم :)

لا يوجد ما يؤكد حقيقة ها الكلام

وحياك الله :)