.
.
.
هلآ دكتورة ..
مبآرك عليج الشهر ^^ ..
و ربي يتقبل صيامج و قيآمج ..
.
أوكي أنا وزني 52 .. و طولي 156 أو 158 جيه ,,
.
أبا أضعف أوصل للأربيعن :( ..
تعرفين من أول رمضان وااايد خففت أكل لدرجة اني كنت آكل يمكن 5 رطب ويا ماااي وااايد و سلطة بس ..
و وزني ما نزل نصصصصص كييييلووووووو !!
و تأكد ان هالطريقة ما تنفع ..
أبغي رجيم يا دكتورة :( .. تعبت ,,
كنت أسوي رجيم عبارة عن ,,
" الإفطار:
حبه واحده فواكه+كوب قهوة او شاي مع حليب قليل الدسم.
الغداء:إجباري
عباره عن مجموعتين00يجب اختيار نوع واحد فقط من كل مجموعه لتكوين وجبة الغداء00على حسب الرغبه
المجموعه الاولى:
1- ربع دجاجه
2- نفس المقدار من اللحم
3- نفس المقدار سمك
4- نصف علبة تونة
5- 2 بيضه مسلوقة
المجموعه الثانيه:
1- سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس
2- خضار مطبوخ 3 أنواع ماعدا الجزر
3- 2 حبة بطاطس مسلوق او مشوي
4- 6 ملاعق أرز نوع واحد فقط
5- 6 ملاعق مكرونه
العشاء:
اختيار واحد فقط
1- كوب حليب او لبن او زبادي + حبة فاكهه
2- بياض 3 بيضه + حبة فاكهه
3- خيار- خس- طماطم+ حبة فاكهه
المشروبات طوال اليوم:ماء فقط +شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
***الممنوعات***:
الخبز – المعجنات – الشطه والتوابل الحارة – الزيوت والدهون – السكريات ماعدا سكر الفواكه – المشروبات الغازيه حتى الدايت ممنوع – البقول مثل الفول والحمص والعدس – السلطة بدون خل أو ليمون او زيت – الأرز والمكرونه بدون دهون او زيوت
*تخير نوع واحد فقط من كل مجموعه سواء في الغداء او العشاء
.
بس هالرجيم صدق نزل وزني .. و كنت ماشية عليه قبل رمضان و في رمضان بعد ..
شرايج فيه ؟
أرد أسويه ؟
انزين ..
شو رايج بالمعجنآت ؟
الفطاير .. ألبيتزا..
حوالي كم حبة أقدر آكل منهم ؟
و شآكره لج ..
و ربي يوفقج يااااااااااااارب ..
و بالنسبة للرياضة ..
قبل الفطور بـ نص ساعة صح؟ انزين كم مدته ؟
رمضانيات مع الأخصائية ريهام عبد الخالق
متابعة النقاش، صفحة 100