رمضانيات مع الأخصائية هنادي جابر

سلآمات يا دكتوره
شهر مبارك عليك ويعطيك العافيه
أنا عمرى28 سنه وطولى 164 ووزنى 90 وحاليا عامله ريجيم ووزنى نازل بصوره مش بطاله
ابتديت لى حوالى 3شهور ونزلت فيهم 5.5كيلو بس مشكلتى الكرش مش عارفه أتعامل معها
مش قادره أستحمل الرياضه تبعها بالاضافه الى انو حابه اسألك عن حبوب الشيتوكال هل هى مناسبه بمعنى انو ممكن ان استعملها
يا ريت ما تنسينى يا دكتوره وتردى على فى أسرع وقت لأنو انا على نااااااااااااااااااااااااااااااااااااار

السلام عليكم ..


كيفك دكتوره يارب كويسه والعشر مباركه عليكـِ

دكتوره الله يسعدكـ يآآرررررب

أنا طولي 166 ووزني 48 وعمري 22 .. مره قليل بس عظامي عريضه اشوي فمو مسوي مشكله غويصه
ماعلينآ ..

أبيكـِ تعطيني نظام غذائي يعني معاي عشره ايام قبل العيد اذا ربي أحيانا على خير أبي ازيد وزني

حتى لو كيلو او كيلوين : (
وآذا ممكن كمان تقولي لي عن حاجه آشربها بدل مايكون النظام كله آكل

وبعد حبيت أسالك عن حليب الصويآ ..؟ كيف كويس وتنصحين فيه ؟؟


والله يسعدك ويوفقك دنيا وآخره ياكريم ..ومين قآل آميييييييييييين ..

آنتظركـ آختي : )

.

الشكر لله يا غاليتي


وكل عام وانتم بالف خير :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفييا غاليتي لديكي سمنه زائده


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


الافطار :

3 تمرات + كوب من الماء

بعدها بربع ساعه :

طبق سلاطه مشكل صغير
طبق خضار مطهي صغير
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(


بعدها بنصف ساعه :
كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .


بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
+ كوب زبادي قليل الدسم


السحور :
رغيف خبز بر او خبز اسمر
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
قطعة جبن أبيض نصف دسم
او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
2 ثمرة خضار طازج

وكل عام وانتم بخير :39:

نعم يا غاليتي فالجهاز الهضمي يكون غير مجهز لهضم مادة الجلوتين الموجوده بالقمح او اي منتج محتوي عليه


وحياك الله :)