رمضانيات مع الأخصائية ريهام عبد الخالق
متابعة النقاش، صفحة 125
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,107المثابره22 شكرالك يادكتوره بس رمضان بقي له تقريبا عشره ايام وينتهي كيف اقدر امشي علىالرجيم هذا بعد رمضان يعني وجبه الفطور بدل اي وجبه وكمان السحور ومشكله الشهيه كيف احلها وكم ينزل الوزن بالاسبوع مع هذا الرجيم وهل هناك اكل معين او تمرين مع…
علما ان طولي 152 ووزني 73 وعمري 32- السلام عليكم يا دكتوره الله يوفقك ابغى رجيم لاختي الكبيره تمشي عليه بعد شهر رمضان
طولها 155 ووزنها 83 وعمرها39 - السلام عليكم ورحمة الله وبركااته
الله يعطيكـِ العافيه على هذا المجهوود الرائع الذي تقومين به
انا حابه انكـ تساعديني وتخططي لي الوجبه اللي تنااسبني ومعليش حكلف عليكـِ لأن ابي بعد لأخواتي
انا بالنسبه لي ماعندي مشكله مع وزني لكن اتمنى أنزل وأوصل لوزن 50
انا وزني 55 وطولي 156
وأختي التوأم وزنها 56 وطولها 156
وأختي الثانيه وزنها 58 وطووولها 145
أعتذر اني طالبه عني وعن أخواتي مررهـ وحدهـ وكلفت عليكـِ بس حابين نبدأ مع بعض ونشجع بعض
وجزاكـِ الله خير وأثابكـ الله الجنه
وفهمت من أحد الأخوات بأن عندكـ عيادة أتمنى تعطيني العنوان
شاكرهـ لكـِ د.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 60 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين ال…
سلآمات دكتوره مشكوره كتير على اهتمامك بس ما رديت لى فيما يخص حبوب الشيتوكال لانقاص الوزن هل عندها آثار ام ممكن ان استعملها- اهلين دكتورة وزني 70 طولي 164 عمري 29 فصيلة دمي +o وهذاالريجيم كم ينزل في الأسبوع
وكم وزني المثالي
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
استفسار
1- وش رايك بالمرقوق بالخضار هل يدخل في الريجيم هل يعتبر خفيف وكمان وش رايك بالمرقة بالخضار والملوخية والسمك مشوي والورقيات الخضراء والحمص والمتبل باذنجان
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.