رمضانيات مع الأخصائية ريهام عبد الخالق

ابي رجيم للجسم العنيد بليز دكتورة ريهام

عزيزتي أخصائية التعذية ,,
أنا وزني يتأرجح بين ال91 وال95 ولا ينقص عن كذا حتى لو مارست الرياضة وحتى مع التغيير الملحوظ للشكل ..
أنا طولي 164,5 وعرفت إنو الوزن المثالي لي هو بين ال54 وال60 وأطمح إني أوصل له خلال سنة بحول الله وفصيلة دمي a+..
أرجوك ..أحتاج توصياتك بأنواع الأطعمة ومدة الرياضة اللي بتساعدني على الوصول للوزن المطلوب..ويار يت تعطيني وصفة كحل لثبات الوزن..لك مني أرقى التحيات ..

المشي لمدة ساعة يثبت الوزن
واذا لم يجدي معك اذن فتحكمي في كميات اكلك ونوعيته حبيبتي
بحيث تتجنبي الدهون والحلويات بكثرة

بذور الكتان تنحف