شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,107

  3. @dryham_aabdalkhalk

    أم مشعل لفن الطبخ
    عزيزتي أخصائية التعذية ,, أنا وزني يتأرجح بين ال91 وال95 ولا ينقص عن كذا حتى لو مارست الرياضة وحتى مع التغيير الملحوظ للشكل .. أنا طولي 164,5 وعرفت إنو الوزن المثالي لي هو بين ال54 وال60 وأطمح إني أوصل له خلال سنة بحول الله وفصيلة دمي a+..…
    مارسي المشي نصف ساعة يوميا ولكن مرتين باليوم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  4. @hlaty_babtsamty

    السلام عليكم دكتوره

    انا بعض المرات أكل خبز رقاق وما احط فيه سمن ولا سكــــــــــر

    وفي مره قريت ان مقدار 100 جرام من خبز رقاق فيه 17 سعره حراريه

    طيب مقدار 100 جرام قد كم يعني ؟وهل صح انه خبز رقاق فيه 17 سعره حراريه ف 100 جرام

    ولج كل الشكر يا دكتوره ^_^

  5. @mmlohh_mgrohh

    طيب يمديني انزل كلو في يومين بلييز واذا يمدي حطيلي الرجيم بتاعه


    طيب وش رايك بالمشي الساعه5 ونصص الصباااح













    بليييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييييييي ييز
    ردي عليي

    بليييييييييييييييييييييييييييي ييز

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.