رمضانيات مع الأخصائية ريهام عبد الخالق
متابعة النقاش، صفحة 137
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,107د.ريهام عبدالخالق نحن لا نعرف مكوناته وغير مرخص بالصحة لذا لا تستخدمينه
دكتورة الغالية عمري 27 ووزني 79 مسوية ريجيم من بداية رمضان مع المشي نصف ساعة يوميا ولم ينزل وزني ولا كيلو وانا محبطة جدا:06: وما بقى على نهاية رمضان كم يوم ارجو المساعدة بنظام غذائي للايام الباقية من رمضان وبعد رمضان ولاحظت تساقط في شعري ابي فيتامينات تنفع وبنفس الوقت ما تسمن وجزالك الله خيراد.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 60 كجم نعم للغدة دور في عدم نزول وزنك 3تمرات + لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمكة + طبق خضار سوتيه + طبق سلطة + ربع خبز اسمر + ثمرة فاكهه بعد التراويح : كوب حليب خالي الدسم + نصف فنجان كورن فليكس العشاء: …
شكراااااااااا دكتوره
بس بغيت أسئلك
رح يكون فطوري بمشيئة الله 3 تمرات بعدين صحن سلطه سيزر بالدجاج انا اسويها
وبعد التروايح رح آخذ كوب لبن قليل الدسم فقط لان ما أحب الكورن فليكس ساده من دون سكر :42:
ممكن استبدل البيض بـ لبنه قليلة الدسم مع كاس عصير ليمون + نعناع من دون سكر فقط ؟؟
عادي دكتوره انا حاولت ارتب هالجدول من اللي اعطيتني اياه يعني تخيرت شووي
جدولي كوويس ولا ؟
وحبيت اسئل دكتوره أقدر أضيف الذره مع السلطه عادي ولا سعراتها كبيره ؟
وياليت دكتوره تقولين لي كم ينزل من كيلوو بالاسبوع ؟د.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 60 كجم الإفطار: كوب لبن خالي الدسم + شريحة شابورة + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه الغداء: لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة +…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اهلا اخصائيتنا الغالية :ريهام عبد الخالق
حبيت استفسر عن البرنامج الغذائي تبعي كم راح انقص في الاسبوع؟؟
وهل اتبع رياضه المشي مع البرنامج الغذائي؟
وكمان حبيت اطلب من برنامج غذائي لاختي عمرها13 ووزنها 55 وطولها 144 ياليت كمان تخبريني ايش وزنها الطبيعي,,, وشكرا- انا وزني 55 وطولي 170 ابي فيتامينات ماابي اطخن بس ابي فيتامينات
لاني اتعب كثيرر لو عملت جهد
وكمان ابي اسالك هلء ضعف الجسم ياثر بالمستقبل على الشخص وصحته
وعندي مشكله انا نحيفه مره من فوق ودبه شوي من تحت مافي تناسق بالمره وش الحل؟
جزاك الله خيررررررر - السلام عليكم..دكتورة لو سمحتي انا قلتلك امشي ساعه وفي ثبات شوي في الوزن قلتي الرياضه ساعه بتثبت الوزن..وقلتي اعمل نص ساعه..طيب بيقولوا ان الجسم يبدأ يحرق دهون بعد 30 دقيقه..شو هاد يعني؟؟؟
انا بدي احرق..نصف ساعه كافية؟؟؟ طيب شو رأيك امشي نصف ساعه صباحه ونصف ساعه ليلا؟؟
يعني هيك كمان بيثبت الوزن؟؟ وتسلمي وجزاك الله خيرا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.