رمضانيات مع الأخصائية ريهام عبد الخالق

أنا عمري 17 سنة وطولي 164 ووزني 62 كيلو وتتركز عندي الدهون في منطقة الأرداف والأوراك

هذا هو مشكلتي تمنعني من الزيارات لأن كل أقراني نحفاء إلا أنا فهل من نظام غذائي يمكنني أن أتبعه بعد الرمضان ؟؟

وشكرا ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لوسمحتي يادكتوره سبق ان سألتك وأنا حامل وقلتي سوف أجاوبك
عندما تلدين..وسألتك عندما ولدت وقلتي سوف أجاوبك عندما يخلص
النفاس..
وهاأنا خلصت النفاس وكلي أمل بأن تجيبيني عن تساؤلاتي لأن الموضوع
مسبب لي قلق..
طولي150ووزني قبل الحمل42 وفي اخر الحمل اصبح49
والآن بعد الولاده لاأعلم بصراحه ولكن واضح أن الوزن لابأس به
لأن طفلي وزنه عند الولاده2,800
مشكلتــــــــــي
أنني بكريه وولدت بعمليه قيصريه بسبب صغر الحوض يعني لن ألدت الا بالعمليه في المرات القادمه
واشعر بأنني تعقدت من الولاده بسبب ماحدث من تغير..فكيف أكرر الحمل
الآحظ أنخفاض من تحت الضلوع يعني ضعيفه مثل قبل الحمل
ولكن من تحت السره يوجد تكور مثل الصخر..
ولم أعود الى زوجي لأن وضع بطني محرج بالنسبه لي وأنا غير راضيه بشكلي
فأنا مهووسه برشاقة القوام..
تساؤلاتــــــــي
1-هل يعود جسمي الى سابق عهده..وبعد كم؟؟
2-ماهي التمارين التي يجب علي اتباعها؟؟
3-هل هناك كريمات بامكاني استخدامها تساعد على شد البطن..ومارأيك بزبدة الكاكاو؟؟
4-متى استطيع لبس المشد؟؟
5-مالاعشاب التي تنفع لمثل حالتي؟؟
أعذريني يادكتوره لقد أطلت عليك وأتمنى أنك متفهمه حالتي النفسيه
لأن المسأله أول مره تحصل معي..وخائفه من تكرار الحمل وتتعاظم المشكله
وعدم تكرار الحمل لابد من حدوث تأثر في الحياه الزوجيه..
أنتي أملي بعد الله لما لحظته من رحابة صدرك في الردود
وأستيفائك بالاجابه
جزيتي خيرا وجعله الله في ميزان حسناتك
وكل عام وأنتي بألف خير

لن يزيدك وحده وانما مع باقي الطعام الذي تتناولينه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا تكثري من تناول البلح
وبالنسبة للانيميا


1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

اما بالنسبة للكالسيوم
فاكثري من شرب الحليب ومنتجاته ولكن لا تخلطيه مع التمر او اي مصدر للحديد