▒♥ ....F e t n e s s C l u b ....♥▒ نــــــادي
متابعة النقاش، صفحة 18
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
485غرآآمي اليوم سويت رياضه اردااف والبطن بس مو نص ساعه اقل
اهلا وسهلا حبيبتي
سجلي بياناتك وراح اضيفك للقائمه واسوي لك بطاقه شخصيه بكرى
طيب تقريبا كم مره كامل الرياضه عشان تقدري تحسبيها
لانها تنحسب بالمرات
100 مره تساوي= <<نسيت كم شوفي الصفحه الاولى
<<عن جد بطاريتي فضيت هههه- 1- الاسم : sooso_ana
2- الوزن : 69 تقريبا
3- الطول : 162
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر : 94
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر : 32
6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر : 90
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر : 91
8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر : 108
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر : 58 The Red Rose اليوم نظفت البيت 3 ساعات=9 نقاط طبخ نصف ساعه=نقطه شربت 3 كاسات شاي اخضر= نقطه ملعقة فيتامين=نقطه المجموع=12 المجموع الكلي=35 ونصف نقطه
هلا حبيبتي
التسجيل مفتوح على طول
القياسات عشان تشوفي تغير انحنائات وتقاطيع جسمك كل اسبوعين مع الرياضه
واذا مو حاجه تحطيها تقدري تكتفي بالنقاط
تقريبا في مستوى السره
اول شي يعطيك العافيه ياقمر عن جد مجهودك حلو
اتوقع بيتك صار يلق الحين هههه
هذي صور بعض التمارين لشد الصدر
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي
بكره راح اشوف لك تمارين اكثر بأذن الله
يعطيكي العااافيه حبيبي
قلتي حتدخلي الليل فينك بأه
انتي تفوقتي علينا كلنا
بس انا اوريك راح اهزمك بكره هههههههه <<كل شي عندي بكره
راح اسوي لك حفله مطنطنه اذا فزتي هالاسبوع
عوااافي يارب
انا نزلت بعد ماخوفتني يومين تأخير وسويت تحليل بعد لان مو عوايدها
بس الله ستر
امممواه
تسلمين عالمرور يا قمر:26:- يوم الأأحد : الصلاه 16 ركعات= 2 نقطة
مشي نصف ساعة : 3 نقطة
مجموع النقاط لليوم : 5 نقاط
*****
يوم الإثنين : الصلاه 16 ركعات= 2 نقطة
مشي نصف ساعة : 3 نقطة
مجموع النقاط لليوم : 5 نقاط
مجموع النقاط الكلي للإسبوع : 10 
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.