مين جربت السباحة وضعفت

:26:

انا بصراحه في رمضان كنت اسبح يوميا بس لما اطلع اقعد اكل

وتقريبا زاد وزني كيلوين لاني ماخففت اكل بس اللحين قاعده اسوي ريجيم وماراح اقيس الانهايه الاسبوع

up

أي رياضة حسب الوزن تحرق و حسب المدة و حسب شدة الرياضة ( خفيفة او شديدة )

يعني فرضاَ وحده زيي وزنها 55
تسبح سباحة خفيفة لمدة نصف ساعة راح تحرق 210
اذا سبحت سباحة سريعة و شدت على نفسها بنصف ساعة راح تحرق 260

و اذا وحده وزنها 75 سباحة خفيفة را تحرق 290
سباحة شديدة 355


المعلومات هذي من أي موقع طبي و رياضي تقدرين تطلعينها ...ابحثي عنها بقوقل ...أن لقيتها بكتاب من جرير اسمه (What Diet )

يعني السباحة راااااااااااااااائعة و تحرق حرق فعااال بس وين نسبح !!

نفسي أتعلم سباحة ...

أسسستمرري عليهـآ .. بس أذآ بتـآكلين كثييير مـآرـآح تستفيدين كثيير

وبـ آلتوفيق آنشآإللــه ..