شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

129

  1. @daym_aal_albal_111

    لولو2009
    حبايبي حبيت افيدكم بهالريجيم وهو ريجيم الحليب وينحف باليوم 2كيلو ويستخدم يوم واحد بالاسبوع فقط الفطور والغداء كاس حليب مغلي منزوع الدسم وكل 3ساعات اشربي بياله حليب مغلي والعشاء تفاحتين تلفينهم بقصدير وتدخلينهم الفرن ع…
    السلام عليكم

    صباح الخير


    خواتي عندي رجيم مجرب عجيب انا جربته
    ينزل في لاسبوع من 2 الى 3 تقريبا


    لعل أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي ..

    الإفطار اليومي
    1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
    اليوم الأول
    الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
    العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه
    اليوم الثاني

    الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه
    العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه
    اليوم الثالث

    الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
    العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر
    اليوم الرابع
    الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
    العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .

    اليوم الخامس

    الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
    العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)
    اليوم السادس:
    الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
    العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

    اليوم السابع
    الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
    العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي
    ملاحظه :
    القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه رجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف

  2. @bnot_mama

    اولا / الاشياء الممنوعه فى الريجيم
    جميع انواع السكريات لكى فقط 2 معلقه سكر فى اليوم
    البط /الاوز/اللحم الضانى/الحمام ممنوع
    لكى معلقتين (زيت- سمن- زبده) فى اليوم
    ممنوع اكل البلح /العنب/المانجو/الموز/
    المشى على الاقل ساعه فى اليوم
    عدم شرب الماء بعد الاكل مباشره او فى وسط الاكل
    عدم شرب الحاجه السافعه
    المشي ساعه يوميا
    شرب الماء بكميات كبيره

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    الريجيم هذا ينزل 3 كيلو فى اسبوع وانا مجرباه
    اولا: الفطار
    يكون الساعه 9 صباحا عباره عن
    2 بيضه مسلوقه+ربع رغيف+ 2 ثمره فاكهه
    او
    5 معالق فول بدون زيت +ربع رغيف+2ثمره فاكهه

    الغداء:الساعه 2 او 3 ظهرا
    خضار نى فى نى+سلطه خضراء+بروتين(لحم/فراخ)
    او
    سمك مشوي+سلطه خضراء+ربع رغيف
    او
    عدس+سلطه خضراء+ربع رغيف
    او
    جبنه بيضاء+سلطه خضراء+ربع رغيف

    العشاء:
    تفاح بأي كميه
    او اناناس بأي كميه او كمثري
    واخر ميعاد للاكل الساعه 8 او 9مساءا لان بعد ذلك يتم تخزين الاكل فوى الجسم على هيئه دهون

  5. @ghrob_shmsk

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    أفضل رجيم جربتو لـ الأخت noon جزاها الله كل خير

    وهذا الربط

    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1497608

    وفيه نظام من رأسي سويتو زمان و نزل وزني عليه

    فكرتو مشابهة لـ رجيم 12×12 .. بس بطريقة صحية جدا

    الفطور .. وجبة صحية تحتوي ( بروتين + نشويات + ( ) +كأس عصير أو حليب )

    الغـذاء .. والمغرب .. والعشاء .. صنف واحد طول اليوم من ( فاكهة أو خضارمسلوقة أو سلطة أو زبادي )

    طبعا الصنف اللي ما تأكلينو طول اليوم .. تضيفينو لوجبة الفطور ..

    وممكن تأكلي حبة حلاوة جالكسي أو بـحجمها بس مره أو مرتين في الأسبوع


    و بـ التوفيق للجميع إن شاء الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.