اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

انا عمري28 متزوجة عندي 3 اطفال وزني 65 واحيانا 63 طولي 159 لي اكثر من 4 شهور ثابت على 65 انا ابغي اوصل 60 واثبت وزني ممكن رجيم يكسر ثبات الوزن انا سويت الرجيم اللي في المنتدي وانا امشي على السير ساعة بس ماتحرك وزني بس احيانا ابدل الفطور بالعشاء
هذا الرجيم الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
انا اسفة على الاطالة
ياريت تساعديني
مشكورة

[CENTER]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك دكتور ريهام والله نصايحك تهمني ومفيدة.
س1)
أنا سبق وبعثتلك ورديتي علي بس اريد أن أوضح لك فأمانة عليكي تردي علي بالتفصيل
أنا بنت في ال21 من عمري وزني 43 كغ وطولي 1.57 ادري وحسب ما قلتي لي انو انا ضعفانة كثير بس اريد اعرف السعرات اللي أحتاج لها في اليوم كي ازيد في وزني ووين موجودة مع العلم أنو ظروفي ما تسمح لي لأنو في عندي مشاكل بالبيت وهي مأثرة علي يعني شهيتي مفقودة وما آكل يعني في اليوم ربع خبز بالكثير مع فنجان قهوة بالكثير.
أرجوك تدليني على شيء يفيدني وخاصة بديت ادرس وهذا شيء محتاج طاقة وجهد يعني اذا بقيت على هالحال راح اروح فيها.أريدك ان تدليني على شيء سهل توفيره لأنو كما قلت لك ظروفي صعبة جدا لا تقولي انها استاذة وراح تجيب اي شيء تحبه لا والله ضروفي صعبة.مثلا دليني على عقاقير أو أكلات بسيطة اقدر اوفرها مثل معكرونة او سباكيتيه . وهيك أشياءسهلة التوفير .ولا تنسي تقولي لي ما هي الكمية اللي أكلها باليوم.واذا سمحتي ابي اعرف اي شيء يفتح الشهية لأنو أنا شهيتي صعبة تنفتح اي شيء دواء أو اكلة
وحقا شكرا لك على عطائك الواسع وعلى اهتمامك و لطفك .
س2)
أنا اريد اسألك في نفس المجال وهو اني اريد ان اتخن هل صحيح الشكولاته تخلي الواحد يتخن .
وايه رأيك في الحلبة وهي عقار اذا تعرفينها قالو لي انها تفيد في اضافة الوزن يعني اخليها في الماء مدة وأشرب منها على الريق كل يوم هل هذا صحيح
أرجوك تردي علي لأنو وبصراحة انا زدت خسيت نظرا للظروف اللي أعيشها

السلام عليكم
انازواجي قريب بس اناوزاني42وطولي159
عاجل عاجل وضروري

:(/أنا يا دكتورة سمينة كتير يعني وزني واصل ل 110 كيلو و طولي 169 عمري 21 سنة مو متزوجة بليز ساعدنيييييي أنا كثير خايفة

لا ماارضع طبيعي.......
طولي 155
وزني 79

زاد وزني بشكل خيالي بعد ولادتي كيف انزله خصوصا الارداف والفخوذ صارت مليانه بشكل فضيع
من غير باقي الجسم وانا ولده قيصري من 5 اشهر اقدر اسوي تمارين والعب على الاوربت تراك....
من غير اني اكرهه الدجاج واللحم وييين ويين اذا ابغا اكله.....