للتواصل مع الاخصائية د. هنادي جابر تجيب على كافة اسئلتكم عن الرجيم مشكورة

السلام عليكم ورحمة **** وبركاتة

كيفك يااستاذة هنادي انا عندي مشكلة وزني مرة متعبني

انا عمري 37ومتزوجة وعندي خمسة اولاد وكل ماابغى اعمل رجيم اتعب واتركة لاني ماعندي عزيمة كافية

ارجو منكي لا تقصري معاياة في ايجاد حل لمشكلتي لان نفسيتي مرة مو حلوة بسبب وزني الزائد علما ان وزني
تقريبا فوق 100 وطولي 161عشان كذا ابغى منكى ان تعطيني رجيم مناسب لسني وبحكم اني ربة منزل

و**** لا يحرمنا منك يارب ومشكورة :(

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته

دكتوره انا متزوجه عمري30 وعندي طفلين

وزني 73 وطولي 166 ونفسي اوصل65

علما باني استعمل حبوب المنع

ياليت تعطيني رجيم ينزلي 3 كليو بالاسبوع

ربي يسعدك ويجزاك خير دكتوره افيديني انا وزني حاليا 72 وطولي 163 لو صار وزني ل 65 بيكون طبيعي لاني مو حابه انحف كثير و ايش حل ترهل الصدر وكم لازم العب رياضه ساعه باليوم والسعرات المناسبه لي وللمعلوميه جسمي مثل الساعه الرمليه ومشكوره

لوسمحتي يدكتوره هنادي بدي انزل وزني بس احس عندي احباط شديد وني مراح اقدرانزل من وزني وحبه انك تسعدين في نزول وزني عمري 32وطولي 170وزني 86ولدي 3ابناءولا اشكومن اي مرض 00وبدي تجوبني على كل سوال ولكي جزيل اشكور
شرب الكافي بسكر قليل وكوفي ميت قليل الدسم يودي الى اسمنه وهل شرب الخل بعد الوجبه ينحف وما علاج الامساك لي لني اشكومن الامساك وانتفخ في الابطن وهل ارجيمات توثرعلى البشره لي اني سويت رجيم قبل فترونزل وزني وتثرت بشرتي واصبحة باهته ونعدم شعري وسار خشن وفقد الحيويه مع اسمرار البشره وقد سببلى هذا اشي خوف من الرجيمات فيلايت تسعديني لي ان نفسيتي تعبات من السمنه والبشره الباهته وخشونت الشعروسرات في حلاه لايرث له فيلايت تعطيني برنامج صحيه وتعطيني شي يسد شهيتي المفتوح الاطعام مع تحياتي لكي بتوفيق

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنب الاتي :
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر