اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

دكتورتنا الغاليه ريهام.....
الله يجعل كل ماتكتبينه في ميزان حسناتك ويحقق لك كل ماتريدين وان يطيل الله في عمرك في طاعته وحسن عبادته وان يصلح ذريتك ويجعل الفردوس الاعلى مستقرا لك ولكل محبيك

عندي اطفال وزنهم قليل بالنسبة لاعمارهم اريد حلا لزيادة اوزانهم جزاكم الله خير الجزاء

تسلميلي يا دكتوره على الرد الله يخليكي....

السلام عليكم ..

كيفك يادكتوره؟ اتمنى تكوني بخير ..

قبل فتره كتبتي لي هذا الرجيم ,,

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

يحتوي على 1000 سعر
يقلل كيلو ونصف اسبوعيا
=================================================
بس حبيت أسألك عليه 5 اسئله .. ارجو انك تجاوبيني عليها ..

1- ماذكرتي نوع المشروب اللي اقدر اشربه مع الوجبات ..
او اقدر اشرب عادي اي شيء مافيه سعرات كثيره ؟!!..


2- بالنسبه للشوربه اقدر عادي اشرب شوربه ملوخيه او شوفان
من دون اضافه الزيت؟!!


3 - احيان امل من التكرار هل اقدر استبدل اي صنف في هذا النظام بصنف فيه نفس عدد السعرات
الحراريه او لازم التزم بنفس الاصناف ؟!!


4- من فتره استخدم الاوربت ترك وتمارين لشد الجسم هل اذا تركتها ممكن تسبب لي ترهل ؟!!


5- ممكن اعرف كم في طبق خضار سوتيه( كوسا -بطاطس- باذنجان- فاصوليا -قرنبيط-بصل-طماطم) بدون زيت سعره حراريه؟!!


ارجوكي جاوبيني عليها كلها لاني متحمسه للدايت ويااااارب تتوفقي في كل امورك ويكتب لك الاجر