شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. @the_red_rose

    صاحبة الموضوع
    The Red Rose
    رياضة العضوات الكليه للاسبوع الثالث من تاريخ 17-10-2009 الى 23-10-2009 The Red Roseـ=154 نقطه reem248ـ= 1 ونص نقاط غيداء نجد =4نقطه مااميناا=97 نقطه amel07ـ=341 نقطه ام انس 2006= 31 نقطه الحمل الوديع100= 17 ونص نقطه ummfahdـ=…
    وضع يوجا احب اسويه مره

    هذي صورته



    اثبتي عليه قد ماتقدري

    طبعا في البدايه راح يكون صعب بس مع الممارسه يصير ممتع مره

    زوجي شافني مسويته مره وقام يتترييق علي ههههه

    هذي طريقته



    تتمددي على الارض

    ترفعي رجلينك وتجيبيها هة راسك عشان يرتفع ظهرك شوي

    وتسندين ضهرك بدينك وترفعين رجلينك لفوق

    وتثبتي عليه مو اقل من دقيقه

    يقوي عضلات الظهر والبطن والكتفين

    يلا جربوه راح تحسون انكم في سيرك ههههه

  2. @the_red_rose

    صاحبة الموضوع
    The Red Rose
    وضع يوجا احب اسويه مره هذي صورته اثبتي عليه قد ماتقدري طبعا في البدايه راح يكون صعب بس مع الممارسه يصير ممتع مره زوجي شافني مسويته مره وقام يتترييق علي ههههه هذي طريقته تتمددي على الارض ترفعي رجلينك وتجيبيها هة راسك عشان يرتفع ظ…
    حتى هالعجوز قدر يسويه

    يعني مالكم حجه ههههه



    جدع الحجي

    قواك الله هههه

  3. مساءكم فل وياسمين يا قمرات
    عزيزتى غيداء نجد يجزيك ربى الخير كلة على مجهودك سلمت اناملك
    حلو قوى تمرين اليوجا دا ياروزانا بحب اعملة ساعات

    بالنسبة لنقاط يوم الاثنين
    طبخ =نصف نقطة
    شاى اخضر 3=2 نقطة
    8 كوب ماء =انقطة
    اعمال منزلية اعقدت 6 ساعات شغل = 6 نقطة


    يوم الثلاثاء
    الطبخ = نصف نقطة
    2 شاى اخضر = نقطة
    8 كوب ماء = نقطة

    يبيقى المجموع لليومين =12
    اعرف ان قليل بس اعزكم الله العادة الشهرية بتطلع عينى ان شاء الله الاسبوع القادم ازود


    ياريت يابنات حد يقولى اسم كريم تنحيف

  4. @maamynaa

    الثلاثاء

    تمارين الشد 350 مره 35 نقطه (bodyrow)
    تمارين الشد للبطن 100 مره 10 نقاط
    تمارين الشد للخصروالمؤخره والارداف 200 مره 20 نقاط
    الأوزان 260 مره لليد 21 نقطه
    يوجا ربع ساعه 1.5 نقطه
    نط الحبل 100 مره=3 نقاط
    الاوربتراك ساعه 12 نقطه
    شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه

    شرب 8 اكواب ماء = نقطه

    شرب 3 اكواب شاي اخضر=نقطتين
    اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين

    ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

    عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 10 دقائق= 5 نقاط

    الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه


    نقاط الثلاثاء= 120.5

    المجموع الكلي = 349.5

  5. @the_red_rose

    صاحبة الموضوع
    سووووووري مامينا غلطه مطبعيه





    رياضة العضوات الكليه للاسبوع الثالث

    من تاريخ 17-10-2009 الى 23-10-2009




    The Red Roseـ=154 نقطه

    reem248ـ= 1 ونص نقاط

    غيداء نجد =4نقطه

    مااميناا=349ز5 نقطه

    amel07ـ=341 نقطه

    ام انس 2006= 31 نقطه

    الحمل الوديع100= 17 ونص نقطه

    ummfahdـ= 109 ونص نقطه

    بنت الحنان=19 نقاط

    شموخ الكادي= 31 ونص نقطه

    شوشكا= 12 نقطه



    البنات اللي تحت الخط الاسود
    يا اما يتحركو او راح ينحذفو نهاية الاسبوع

    في بعضهم كانو نشيطات الاسبوع اللي فات بس للحين ماسوو رياضتهم

    ماراح ارسل لكم رسايل ولا راح الاحقكم

    زيادة عدد بدون نشاط مانبي

    عندكم فرصه لنهاية الاسبوع عشان ارفع اسمائكم فوق الخط الاسود


    ___________________


    shooog3 = صفر نقطه

    فرحه أمل=صفر نقطه

    mso2002= صفر نقطه

    تورتيلا حراق= صفر نقطه

    نونو الدبدوبه= صفر نقطه

    ۾ـۼېڞـ= صفر نقطه

    غرآآمي= صفر نقطه

    ريحانة الوادي07 = صفر نقطه

    شعاع نور = صفر نقطه

    الجنه دارنا= صفر نقطه

    ..!كلـي دلــع!..=صفر نقطه

    ~~ أم نوووف ~~ = صفر نقطه

    sooso_anaـ=صفر نقطه

    شيهانة الشيهان= صفر نقطه

    نسائم ود= صفر نقطه

    *اشراق*= صفر نقطه

    افنونه=صفر نقطه

    رياح الغربه= صفر نقطه

    ام في وتركي= صفر نقطه

    مكرونه بالباشماميل= صفر نقطه

    الامواج الحزينه= صفر نقطه

    &&فرح&& = صفر نقطه

    تولين&روز= صفر نقطه

    الباش مهندسة شواخة= صفر نقطه

    Mo0onyـ= صفر نقطه

    همسات الامل2 = صفر نقطه

    ice_queen=ـ صفر نقطه

    بدايع= صفر نقطه

    مامثلها عذاري=صفر نقطه

    صهيل الخيل= 21 نقاط

    Sweety Susu = صفر نقطه

    زينات خانم = صفر نقطه

    ام وسونهsm = صفر نقطه

    نونه توتو= صفر نقطه

    aso-2009 = صفر نقطه

    مجنونة كروشيه= صفر نقطه

    mono81= صفر نقطه

    شافكي= صفر نقطه





    لو في خطأ او عضوه سقطت سهوا ياليت ابلاغي على الخاص


تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.