شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,125
  1. @akht_lolo

    OMTAREK84
    مرحبا بنات شو رأيكم تقبلوني معكم و اسجل معكم يومياتي لأنه انا بالغربة ومافي غير زوجي و ما بحب قله شو بعمل و شو بساوي و نظامي تخفيف و رح اكتب يومي قبل ما تدق عندي الساعة 12 لكن سري عندكم ما تخبروا حدااااااااا طولي 152 و وزني 69 و الهدف…
    الله يسعدك ضحكتيني من قلب لاني انا كمان من ايام المراهقه ما شفت هالرقم 55 :hahaha:
    الله يحقق لك مرادك
    حبيت اقول لك اني ابي يكون فيه تعاون بيننا ونشجع بعض
    انا يا ستي وزني نفس وزنك و كمان الهدف
    ولا وش رايك
  2. صباح الخير

    يوم السبت

    كان فطور قهوة مع حليب خالي الدسم وساندويش جبنة قليلة الدسم

    الغداء ساندويش صغير تونة مع صحن سلطة كبير ودايت سفن

    العشاء كورن فليكس فيتنس مع حليب خالي الدسم

    الرياضة مشي ساعة بالبيت

    واليوم الاحد ربنا يقويني ناوبة اعيد البروتين بحول الله نتيجتو حلوة عليا
  3. انا التفاؤل ..
    صباح الخير يوم السبت كان فطور قهوة مع حليب خالي الدسم وساندويش جبنة قليلة الدسم الغداء ساندويش صغير تونة مع صحن سلطة كبير ودايت سفن العشاء كورن فليكس فيتنس مع حليب خالي الدسم الرياضة مشي ساعة بالبيت واليوم الاحد ربنا يقويني ناو…
    اهلا بنات سكمل معكم:42:
    يومياتي للسبت
    الفطور
    2توست اسمر محمص
    20 غ جبن ابيض
    ملعقة صغيرة معجون دايت
    ملعقة صغيرة زيدة
    كاس حليب منزوع الدسم + نسكافيه

    ساعة11
    جريب فروت=0
    1 شاي اخصر=0
    الغداء
    ارز 100ع
    خضر
    لحم عجل100غ
    بيضة
    زيت ملعقة صغيرة

    بعد العصر
    حليب قليل الدسم +سكافيه + بقلاوة
    العشاء
    كوبين شربة عدس
    قطعة صغيرة خبز
    جريب فروت+زبادي قليل الدسم
    الرياضة من 9-11
    اربتراك نصف ساعة
    دراجة ثابثة نصف ساعة
    300تمرين لشد البطن
    300تمرين لشد الارداف
    300تمارين لشد الجوانب
    100مرة نطة اكس
    تمارين اثقال خفيفة لليد 100مرة
    تمارين شد الطهر
    شرب 8 اكواب ماء
    الي اللقاء
  4. @omtarek84

    اهلا اخت لولو
    لما قرأت وزنك و طولك و هدفك قلت لتكون هي كاتبي انها اختي بس طلعتي اخت لولو هههههههههه
    وانا ماعندي مشكلة ابدا بالعكس اذا تعوننا بكون خير و بكرة ان شاء الله
    و اليوم كان الميزان عندي الصبح و طلعت 68.6
    يعني خسرت بالاسبوع يلي راح 400 غرام
    ان شاءالله منتابع بهذا الاسبوع و بالليل منكتب شو خبصنا بالنهار ههههه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.