السلام عليكم أختي ...
عمري 24
طولي 155
وزني 75:44:
لا أعاني من أي أمراض ولله الحمد
أحتاج تخفيف 20 كيلو كحد أدنى بأسرع وقت ممكن وبطريقة صحية ، وأرغب باتباع نظام السعرات ....
كم عدد السعرات في اليوم ؟
وأبدأ أقلل كم سعرة كل أسبوع ؟
وهل ممكن تعطيني نظام معين أمشي عليه ؟
وماأفضل أنواع الرياضة ؟
ومارأيك مشروب الشاس الأخضر أز الزنجبيل أو خل التفاح أو الليمون أو الأناناس + الكيوي ، هل تفيد وتساعد في تخفيف الوزن ؟؟
والله يفرج همك وييسر دربك يارب
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 252