تجمع ريجيم النقـــــــــــــــــــــــــا ط فقط حيـــــــــــــــــــــــاكم الله

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووره اموله ياعسوله
بس حبيت اسألك كيف احسب الغرام ماعليش ثقلت عليك:42:

حبيبتي نظامج غللللللللللللللللللللللللللللللط والسموحة بس ماتتغدين ولا تأكلين بين الوجبات وتختمينها ب 5 حبات بسبوسة ليش ماتعرفين بلاوي النقاط فالبسبوسة !!

وغير عن هذا نظامج مب صحي اخاف يأثر على صحتج وشعرج وبشرتج وترا نحن مب ناجصين


كثري فواكهه وخضار حبيبتي :27:

حبيبتي امولة بالنسبة للجدول ياليت تخلي الخبز مقدارة مو بالغرام لاني ماعرف احسبة الصراحة وبدلية بالحجم مثلا نصف رغيف كبير او رغيف صغير وهكذا والسموحة متعبينج معانا

اليوم..السبت
التاريخ31
الفطور..زيرو
الغداء 14نقطة
صحن رز 10نقاط
1م زيت1
200غ دجاج 3
العشاء .6ملاعق كورن فلكس2
كاس لبن اكتيفيا2

بين الوجبات خلال اليوم.قضمة كيك بدون كريمة1
كاس عصير تفاح بدون سكر1

عدد أكواب الماء..3
عدد النقاط المستهلكة 20
عدد النقاط الزائدة 0

نوع الرياضة ومدتها مشي نص ساعه..وتسوق ساعتين
كلمات توجهينها إلى نفسك..اللي بنيتيه في 20سنه مايروح في يومين..الصبر الصبرر
عدد النجوم 7
.نجمه..الالتزام بالريجيم
نجمه..التوقف عن الاكل ل4ساعات قبل النوم
نجمةمشي نص ساعه اجباريه
3نجمات لكل ربع ساعه اضافيه للمشي
نجمة للشاي الأخضر